腳后跟疼可能是長(zhǎng)期站立或行走、鞋子不合適、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活習(xí)慣、更換合適鞋子、藥物治療、物理治療等。
1. 長(zhǎng)期站立或行走：長(zhǎng)時(shí)間站立或行走會(huì)使腳后跟承受較大壓力，導(dǎo)致局部肌肉、筋膜疲勞，引發(fā)疼痛。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，工作間隙適當(dāng)休息、活動(dòng)腳部。每晚用熱水泡腳 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行簡(jiǎn)單的足部按摩，放松肌肉。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏彈性，會(huì)對(duì)腳后跟造成過度擠壓和摩擦，引起疼痛。選擇合適的鞋子至關(guān)重要，要挑選寬松、柔軟、有良好減震功能的鞋子?？稍谛瑑?nèi)添加柔軟鞋墊，減輕腳部壓力。若疼痛較輕，可通過更換鞋子緩解；若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏。
3. 跟腱炎：跟腱在跟骨的附著點(diǎn)發(fā)生無(wú)菌性炎癥所致。多因運(yùn)動(dòng)過度、突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等引起。減少劇烈運(yùn)動(dòng)，注意休息?？蛇M(jìn)行熱敷、按摩，促進(jìn)炎癥吸收。疼痛嚴(yán)重時(shí)，遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。同時(shí)可配合物理治療，如超聲波、沖擊波等。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜反復(fù)微損傷形成的無(wú)菌性炎癥。常因長(zhǎng)時(shí)間行走、跑步等引起。避免過度活動(dòng)，可進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，如站立位足背屈拉伸。疼痛時(shí)可冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。也可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏、消痛貼膏。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成的骨刺刺激周圍組織引起疼痛。減少負(fù)重活動(dòng)，避免久站。可通過熱敷、理療緩解疼痛。若疼痛劇烈，影響生活，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗骨增生片、骨刺平片、藤黃健骨膠囊。保守治療無(wú)效時(shí)，可能需手術(shù)治療。
日常要注意保持良好的足部衛(wèi)生，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過度勞累。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
