一般沒有“吃什么明目最有效”這種說法。明目即保護(hù)和改善視力，可以通過食物、藥物兩個(gè)方面進(jìn)行處理，食物方面可以吃胡蘿卜、藍(lán)莓、豬肝等，藥物方面可以吃杞菊地黃丸、明目地黃丸、石斛夜光丸等。
一、食物
1.胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，尤其是β- 胡蘿卜素含量較為豐富。β- 胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為視黃醇，而維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的重要成分，對(duì)維持正常視覺功能、預(yù)防夜盲癥以及保持眼睛角膜的濕潤和透明度等起著關(guān)鍵作用。
2.藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的花青素，花青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠幫助視網(wǎng)膜細(xì)胞對(duì)抗自由基的損傷，有助于預(yù)防視網(wǎng)膜病變，還可以促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的再生成，增強(qiáng)眼睛對(duì)光線的適應(yīng)能力，從而起到保護(hù)視力、緩解眼疲勞的效果。
3.豬肝：豬肝是富含維生素A的食物之一，而且含量相當(dāng)高。如前面所述，維生素A對(duì)于眼睛的視覺形成、維持角膜和結(jié)膜的正常結(jié)構(gòu)及功能等方面至關(guān)重要，能有效預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼部問題，及時(shí)補(bǔ)充維生素A可使眼睛保持良好的視覺狀態(tài)。
二、藥物
1.杞菊地黃丸：主要由熟地黃、山茱萸、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉、枸杞子、菊花等中藥組成，諸藥合用起到滋腎養(yǎng)肝、清肝明目的作用，常用于肝腎陰虛，癥見眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚、視物昏花等情況。
2.明目地黃丸：本品在杞菊地黃丸的基礎(chǔ)上增加了當(dāng)歸、白芍、蒺藜、石決明等藥材，具有清肝明目、滋腎養(yǎng)血的功效，對(duì)于肝腎陰虛、目澀畏光、視物模糊、迎風(fēng)流淚等癥有較好的治療效果。
3.石斛夜光丸：包含石斛、人參、山藥、茯苓、甘草、肉蓯蓉等多味中藥，能夠起到滋陰補(bǔ)腎、清肝明目的功效，可用于肝腎兩虧、陰虛火旺、內(nèi)障目暗、視物昏花等情況，能夠達(dá)到明目效果。
如果眼睛存在異常情況，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查，確定原因后進(jìn)行針對(duì)性治療，同時(shí)避免長時(shí)間盯著電子屏幕，也是保護(hù)視力的重要措施。
