總覺得自己有病可能是過度勞累、生活壓力大、不良生活習慣、心理暗示、疑病癥等因素導致，需要針對病因治療，可采取的方法有調整作息、緩解壓力、改善習慣、心理調節(jié)、專業(yè)治療等。
1. 過度勞累：長期過度勞累會使身體處于疲憊狀態(tài)，容易出現(xiàn)各種不適癥狀，進而讓人總覺得自己有病。要保證充足的睡眠，每天盡量睡夠 7 - 8 小時，合理安排工作和休息時間，避免連續(xù)長時間工作。也可適當進行一些放松身心的活動，如瑜伽、冥想等。
2. 生活壓力大：來自工作、家庭等方面的壓力，會影響人的精神狀態(tài)，導致身體出現(xiàn)一些應激反應，引發(fā)不適?？梢酝ㄟ^運動來釋放壓力，如跑步、游泳等；也可以找朋友傾訴，分享內心的煩惱；還可以培養(yǎng)興趣愛好，轉移注意力。
3. 不良生活習慣：長期熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運動等不良生活習慣，會擾亂身體的正常機能，引起身體不適。要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，早睡早起；飲食上保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果；每周至少進行三次有氧運動，每次 30 分鐘以上。
4. 心理暗示：周圍環(huán)境或自身經(jīng)歷可能會給自己帶來心理暗示，總覺得自己會患上某種疾病。要學會積極的自我暗示，多關注自身的優(yōu)點和健康的方面。也可以通過學習健康知識，正確認識身體的正常反應，減少不必要的擔憂。
5. 疑病癥：這是一種心理疾病，患者會過度懷疑自己患有嚴重疾病，即便檢查結果正常也無法消除疑慮。可在醫(yī)生指導下服用藥物，如舍曲林片、氟西汀膠囊、帕羅西汀片，同時配合心理治療，如認知行為療法，幫助患者改變錯誤的認知模式。
日常要保持積極樂觀的心態(tài)，規(guī)律生活作息，定期進行體檢，及時了解自身健康狀況。若身體不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
