青少年吃糖多可能會(huì)帶來(lái)齲齒、肥胖、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加、影響食欲、營(yíng)養(yǎng)不良等危害。
1. 齲齒：糖是口腔細(xì)菌的美食，青少年吃糖后，如果不及時(shí)清潔口腔，糖分會(huì)在口腔內(nèi)殘留，被細(xì)菌分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)逐漸腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。齲齒不僅會(huì)引起牙齒疼痛，還可能影響咀嚼功能，進(jìn)而影響營(yíng)養(yǎng)的攝入。
2. 肥胖：過(guò)多的糖攝入會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，活動(dòng)量相對(duì)有限，如果攝入過(guò)多的糖分，又不能及時(shí)消耗，就很容易導(dǎo)致體重增加，引發(fā)肥胖問(wèn)題。肥胖不僅影響青少年的體型美觀，還會(huì)增加心血管疾病等多種慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3. 糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加：長(zhǎng)期高糖飲食會(huì)使青少年的血糖長(zhǎng)期處于較高水平，這會(huì)加重胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，久而久之，胰島細(xì)胞的功能可能會(huì)受到損害，導(dǎo)致胰島素分泌不足或作用缺陷，從而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 影響食欲：甜食通?？诟休^好，青少年可能會(huì)因?yàn)槌粤诉^(guò)多的糖而感到飽腹感，從而影響正餐的食欲。長(zhǎng)期這樣，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，影響身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
5. 營(yíng)養(yǎng)不良：由于吃糖過(guò)多影響了正餐的攝入，青少年可能無(wú)法從食物中獲取足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響身體的免疫力、智力發(fā)育等多個(gè)方面。
青少年應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量減少糖的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，保持飲食的均衡和多樣化，這樣才能健康成長(zhǎng)。
