每天喝純牛奶的好處有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)免疫力、有益骨骼健康、滋潤(rùn)肌膚等；壞處有乳糖不耐受、肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加、過(guò)敏反應(yīng)、加重腸胃負(fù)擔(dān)、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等。
一、好處
1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能為人體提供日常所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，維持身體正常的生理功能。
2. 促進(jìn)睡眠：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)人體的生物鐘，緩解焦慮和緊張情緒，從而促進(jìn)睡眠。
3. 增強(qiáng)免疫力：牛奶中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分有助于維持人體免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，使人體更好地抵御疾病的侵襲。
4. 有益骨骼健康：鈣是骨骼的重要組成部分，純牛奶中含有豐富的鈣，且鈣磷比例合適，有利于人體對(duì)鈣的吸收和利用，能預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨骼疾病。
5. 滋潤(rùn)肌膚：牛奶中的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚有滋養(yǎng)作用，能使皮膚保持光滑、細(xì)膩，有一定的美容養(yǎng)顏效果。
二、壞處
1. 乳糖不耐受：部分人群體內(nèi)缺乏乳糖酶，無(wú)法完全消化牛奶中的乳糖，飲用后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
2. 肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加：牛奶中含有一定的脂肪和熱量，如果長(zhǎng)期大量飲用且運(yùn)動(dòng)量不足，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 過(guò)敏反應(yīng)：少數(shù)人對(duì)牛奶中的蛋白質(zhì)過(guò)敏，飲用后可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過(guò)敏癥狀。
4. 加重腸胃負(fù)擔(dān)：對(duì)于一些腸胃功能較弱的人來(lái)說(shuō)，飲用牛奶可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良等問(wèn)題。
5. 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：如果在日常飲食中已經(jīng)攝入了足夠的營(yíng)養(yǎng)，再過(guò)量飲用純牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入過(guò)多，對(duì)健康造成不利影響。
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，適量飲用純牛奶對(duì)健康有益，但如果有特殊的身體狀況或疾病，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇，必要時(shí)咨詢專業(yè)人士的建議。
