長時間看手機(jī)通常會頭痛，一般連續(xù)看手機(jī)2-6小時就可能出現(xiàn)頭痛癥狀。
長時間看手機(jī)引發(fā)頭痛主要是多方面原因造成的。從生理角度看，眼睛長時間盯著手機(jī)屏幕，會使眼部肌肉緊張，進(jìn)而牽扯到頭部的肌肉和神經(jīng)，引發(fā)緊張性頭痛。同時，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，干擾人體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，也容易導(dǎo)致頭痛。而且，長時間保持一個姿勢看手機(jī)，會使頸椎處于不良狀態(tài)，壓迫神經(jīng)和血管，阻礙血液循環(huán)，這同樣可能引發(fā)頭痛。
在現(xiàn)代生活中，很多人因工作、娛樂等原因，每天花大量時間在手機(jī)上。比如一些上班族，在通勤路上、午休時都會看手機(jī)；學(xué)生群體也常利用課余時間玩手機(jī)游戲、刷視頻等。過度使用手機(jī)不僅會引發(fā)頭痛，還可能對視力等造成損害。
日常中，應(yīng)合理控制看手機(jī)的時間，每隔一段時間就休息一下，眺望遠(yuǎn)處、活動頸部和眼部。保證充足的睡眠，讓身體和眼睛得到充分休息。如果頭痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。
