歇奶期通常2-7天會好。
歇奶期的時長會受到多種因素的影響。一般來說，如果是因為媽媽的情緒波動、疲勞等較為輕微的原因?qū)е碌男?，可?-3天就能恢復(fù)。比如媽媽只是近期有些勞累，經(jīng)過適當休息和調(diào)整，身體狀態(tài)恢復(fù)，乳汁分泌也會隨之恢復(fù)正常。而如果是因為媽媽生病、飲食結(jié)構(gòu)突然發(fā)生重大改變等原因，歇奶期可能會持續(xù)4-7天。例如媽媽感冒發(fā)燒，身體需要一段時間來恢復(fù)健康，在此期間乳汁分泌會受到影響，恢復(fù)時間也就相對長一些。
從生理角度來看，媽媽的身體在歇奶期會進行自我調(diào)整。當身體恢復(fù)到相對穩(wěn)定的狀態(tài)時，激素水平也會逐漸恢復(fù)正常，從而促使乳汁再次正常分泌。同時，寶寶的吸吮刺激對于乳汁的恢復(fù)也非常重要，頻繁有效的吸吮可以向媽媽的身體傳遞信號，促進乳汁分泌。
在歇奶期，媽媽要保持充足的睡眠和良好的心情，避免過度焦慮。飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，像魚湯、雞湯等有助于下奶的食物可以適當多吃。同時，讓寶寶多吸吮乳頭，這樣能更好地促進乳汁分泌。
