一般來(lái)說(shuō)，喝牛奶長(zhǎng)高效果更好的時(shí)間區(qū)間是早上7點(diǎn)至9點(diǎn)和晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)。
牛奶中富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。早上7點(diǎn)至9點(diǎn)，人體經(jīng)過(guò)一夜的休息后，腸胃功能開(kāi)始活躍，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力較強(qiáng)。此時(shí)喝牛奶，能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分更好地被身體利用，為一天的活動(dòng)和生長(zhǎng)提供能量與養(yǎng)分。晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)，人體進(jìn)入休息狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌較為旺盛。牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分可以在生長(zhǎng)激素的作用下，更有效地促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
從生活實(shí)際來(lái)看，很多孩子在早上喝牛奶后，精神狀態(tài)會(huì)更好，身體也更有活力。而晚上適量飲用牛奶，不僅有助于長(zhǎng)高，還能改善睡眠質(zhì)量。因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼峥梢詭椭梭w合成褪黑素，讓人更容易入睡。
在飲用牛奶時(shí)，要確保牛奶的品質(zhì)，選擇正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)。對(duì)于乳糖不耐受的人群，可以選擇低乳糖或無(wú)乳糖的牛奶產(chǎn)品。同時(shí)，不要空腹喝牛奶，以免影響營(yíng)養(yǎng)吸收。如果有特殊的健康狀況或飲食限制，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議。
