吃蘋(píng)果、橙子、柚子、山楂、火龍果等水果都有助于降低膽固醇。
1.蘋(píng)果：富含果膠，這種可溶性膳食纖維能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸附多余的膽固醇，促使其排出體外，從而降低血液中膽固醇的水平。而且蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，口感脆甜，日常食用方便又健康。
2.橙子：含有豐富的維生素C、類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)。維生素C有助于維持血管的彈性，類(lèi)黃酮?jiǎng)t可以抑制膽固醇的氧化，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而對(duì)降低膽固醇起到積極作用。
3.柚子：柚子中含有柚皮苷等活性成分，能降低血液黏稠度，減少血栓形成，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)血脂，使膽固醇水平保持在正常范圍內(nèi)。
4.山楂：山楂含有山楂酸、檸檬酸、黃酮類(lèi)等多種成分，這些成分可以擴(kuò)張血管，改善微循環(huán)，降低血清膽固醇。無(wú)論是直接食用還是制成山楂片、山楂糕等，都有一定的降膽固醇功效。
5.火龍果：火龍果富含膳食纖維和多種維生素、礦物質(zhì)。其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少膽固醇在腸道內(nèi)的吸收，對(duì)降低膽固醇有一定幫助。
水果雖然對(duì)降低膽固醇有一定的益處，但不能替代藥物治療。如果膽固醇過(guò)高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。同時(shí)，要注意合理飲食，避免高膽固醇、高脂肪食物的過(guò)量攝入，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣。
