腎氣不足可按摩的部位有涌泉穴、關(guān)元穴、氣海穴、腎俞穴等。
1. 涌泉穴：涌泉穴位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。經(jīng)常按摩此穴位，可通過刺激經(jīng)絡(luò)，起到滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開竅等作用，有助于改善因腎氣不足導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀?？刹捎媚粗更c按的方式，每次點按 3 - 5 分鐘，以局部有酸脹感為宜。
2. 關(guān)元穴：關(guān)元穴在下腹部，臍中下 3 寸，前正中線上。是人體重要的保健穴位，按摩關(guān)元穴能培元固本、補(bǔ)益下焦，對于腎氣不足引起的遺精、陽痿、早泄等生殖系統(tǒng)問題有一定的調(diào)理作用。按摩時，將手掌搓熱后，放在關(guān)元穴上，做順時針環(huán)形按摩，每次 5 - 10 分鐘。
3. 氣海穴：氣海穴位于下腹部，臍中下 1.5 寸，前正中線上。此穴位有溫養(yǎng)益氣、強(qiáng)壯身體的功效，對腎氣不足引發(fā)的身體虛弱、乏力、怕冷等癥狀有較好的改善作用。按摩時可用手指指腹按壓氣海穴，力度適中，每次按壓 3 - 5 分鐘。
4. 腎俞穴：腎俞穴在腰部，第 2 腰椎棘突下，后正中線旁開 1.5 寸。按摩腎俞穴能起到補(bǔ)腎益氣、填精益髓的作用，可緩解腎氣不足導(dǎo)致的腰部疼痛、性功能減退等問題?？呻p手握拳，用拳背輕輕叩擊腎俞穴，每次叩擊 5 - 10 分鐘。
按摩這些穴位時，要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。按摩頻率可根據(jù)個人情況調(diào)整，一般每周 3 - 5 次。若腎氣不足癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療 。
