降血糖血脂常見的方法有飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。
1.飲食控制：遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，減少精制谷物、糖果、油炸食品等高糖高脂食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維食物的攝取，控制每餐食量，定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖血脂水平。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周堅(jiān)持至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，像舉重、俯臥撐等，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體代謝能力，提高胰島素敏感性，促進(jìn)脂肪消耗，從而降低血糖血脂。
3.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)血糖血脂具體情況選擇合適藥物。降血糖藥物有二甲雙胍、格列齊特等，降血脂藥物如他汀類、貝特類等，按時(shí)按量服藥，定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)，以便調(diào)整用藥方案。
4.中醫(yī)調(diào)理：可通過服用中藥方劑，依據(jù)個(gè)人體質(zhì)辯證用藥，還能采用針灸、推拿等中醫(yī)理療手段，刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體經(jīng)絡(luò)氣血，輔助降低血糖血脂。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。定期進(jìn)行體檢，密切關(guān)注血糖血脂變化情況。若身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，積極配合治療，確保血糖血脂維持在正常范圍。
