生理期肚子疼可通過充足休息、適量運動、飲食調節(jié)、使用熱水袋、服用藥物等方法緩解。
1.充足休息：生理期要保證充足的睡眠，每晚盡量睡足 7-8 小時，讓身體得到充分休息，有助于緩解痛經。
2.適量運動：適當進行一些輕度的運動，如散步、瑜伽等，能促進身體血液循環(huán)，緩解子宮肌肉的緊張，但要避免劇烈運動。
3.飲食調節(jié)：多吃些溫熱、易消化的食物，如熱湯、熱粥等，可溫暖子宮，緩解疼痛。同時要避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等。
4.使用熱水袋：將熱水袋或熱毛巾敷在腹部，溫度以感覺溫暖舒適為宜，可促進腹部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕疼痛。
5.服用藥物：如果疼痛比較嚴重，可以在醫(yī)生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物改善癥狀。
如果痛經癥狀嚴重且持續(xù)時間較長，或伴有其他異常癥狀，如大量出血、頭暈乏力等，應及時就醫(yī)。避免盲目用藥，以免對健康產生不良影響。
