一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在餐后1-2小時(shí)。
這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)有諸多好處。餐后血糖通常會(huì)升高，此時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，能幫助身體更有效地利用葡萄糖，促進(jìn)血糖的降低，減少血糖波動(dòng)。而且，此時(shí)身體的消化吸收基本完成，運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)胃腸道造成太大負(fù)擔(dān)，避免出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀，還能增強(qiáng)身體的代謝功能，提高胰島素的敏感性，有助于血糖的長(zhǎng)期控制。
從一天的時(shí)間分布來(lái)看，上午也是比較適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)段。此時(shí)人體的各項(xiàng)機(jī)能處于較好的狀態(tài)，空氣清新，運(yùn)動(dòng)時(shí)能讓人精神飽滿。但需注意避免在空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)，以防低血糖的發(fā)生。下午運(yùn)動(dòng)同樣可行，能緩解一天的疲勞，增強(qiáng)身體活力。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分，監(jiān)測(cè)血糖。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)心慌、頭暈等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求幫助。
