自己檢查乳房的方法有視診、觸診、擠壓乳頭觀(guān)察分泌物等。
1. 視診：站在鏡子前，雙手自然下垂，觀(guān)察雙側(cè)乳房的大小、形狀是否對(duì)稱(chēng)，有無(wú)局部隆起、凹陷或皮膚橘皮樣改變；注意乳頭有無(wú)回縮、偏斜，乳暈顏色有無(wú)異常。然后雙手叉腰，使胸大肌收縮，再次觀(guān)察乳房形態(tài)變化。
2. 觸診：可采取仰臥位或坐位。仰臥位時(shí)，在肩下墊薄枕，使胸部隆起，手臂放于身體兩側(cè)。用手指指腹平放在乳房上，按照順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较颍瑥娜榉客馍舷笙揲_(kāi)始，依次檢查外下象限、內(nèi)下象限、內(nèi)上象限，最后檢查乳頭、乳暈。注意不要用手指抓捏乳房，以免將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。觸診時(shí)感受乳房有無(wú)腫塊、結(jié)節(jié)，其大小、質(zhì)地、邊界、活動(dòng)度如何，有無(wú)壓痛等。
3. 擠壓乳頭觀(guān)察分泌物：用手指輕輕擠壓乳頭，觀(guān)察有無(wú)分泌物溢出，注意分泌物的顏色、性狀，是血性、漿液性還是膿性等。
定期進(jìn)行乳房自我檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳房病變。但自我檢查不能替代專(zhuān)業(yè)的乳腺檢查，若發(fā)現(xiàn)乳房有異常，如腫塊、乳頭溢液、皮膚改變等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)一步做乳腺超聲、鉬靶等檢查，以明確診斷，采取相應(yīng)的治療措施。
