一般情況下，臀中肌綜合征的恢復(fù)時(shí)間在2-6周。
臀中肌綜合征的恢復(fù)時(shí)長受多種因素影響。病情較輕者，若能及時(shí)接受規(guī)范治療，比如通過適當(dāng)?shù)男菹?、物理治療如熱敷、按摩、針灸等，配合使用一些消炎止痛藥物，通?周左右癥狀可逐漸緩解，肌肉功能慢慢恢復(fù)。但如果病情較重，病程較長，或者患者沒有嚴(yán)格遵循治療方案，繼續(xù)進(jìn)行一些加重臀部負(fù)擔(dān)的活動(dòng)，恢復(fù)時(shí)間可能會(huì)延長至6周，甚至更久。
從發(fā)病原因來看，臀中肌綜合征多因臀部外傷、勞損、受涼等引起。長期的不良姿勢(shì)，如久坐、翹二郎腿等，也可能誘發(fā)該病。在治療過程中，除了常規(guī)治療方法外，康復(fù)訓(xùn)練也很重要，合理的康復(fù)訓(xùn)練可以幫助增強(qiáng)臀中肌的力量，促進(jìn)恢復(fù)。
日常要保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間久坐或久站，定時(shí)起身活動(dòng)。注意臀部保暖，防止受涼。康復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，以免加重病情。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，有助于肌肉恢復(fù)。
