通常情況下，基礎(chǔ)體溫下降后0.5-1天排卵。
基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間6-8小時睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動之前所測量到的體溫。在正常月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會呈現(xiàn)出雙相體溫變化。排卵前，基礎(chǔ)體溫通常較低，排卵時體溫會進(jìn)一步下降，因?yàn)槁雅萜屏?，雌激素水平短暫下降，?dǎo)致體溫中樞受到影響。通常在體溫下降后的0.5-1天，成熟卵子會排出。不過，個體之間可能存在一定差異，比如一些女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)較為特殊，或者受到生活習(xí)慣、情緒等因素影響，基礎(chǔ)體溫下降到排卵的時間可能會稍有不同。
從生理機(jī)制上看，排卵后，黃體形成并分泌孕激素，孕激素會使得體溫中樞興奮性升高，從而使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，并一直維持到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫的變化，能大致了解排卵的時間，對于備孕或者避孕的女性都有一定的參考價值。
日常中，要保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，這樣有助于維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，使基礎(chǔ)體溫的變化更有規(guī)律。同時，精神壓力過大可能會影響排卵，要學(xué)會適當(dāng)放松心情，保持良好的心態(tài)。
