一般情況下，飯后1.5至2.5小時(shí)可以游泳。
飯后人體的消化系統(tǒng)開(kāi)始全力工作，大量血液會(huì)流向胃腸道，以幫助消化食物。如果此時(shí)馬上游泳，血液會(huì)流向四肢和皮膚，導(dǎo)致胃腸道的血液供應(yīng)減少，影響消化功能，可能引起消化不良、腹痛等不適癥狀。通常在飯后1.5小時(shí)左右，食物初步消化，身體的血液分配逐漸趨于平穩(wěn)，此時(shí)游泳相對(duì)比較合適。但如果進(jìn)食量較大或者吃了一些不易消化的食物，最好等到2.5小時(shí)后再游泳，給身體更充足的時(shí)間來(lái)消化。
從運(yùn)動(dòng)生理的角度來(lái)看，飯后過(guò)早游泳還可能增加心臟的負(fù)擔(dān)。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)較為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，需要心臟更努力地工作來(lái)為身體提供足夠的氧氣和能量。當(dāng)消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)同時(shí)對(duì)血液有較大需求時(shí)，心臟的負(fù)荷就會(huì)加大，對(duì)于一些本身心臟功能不太好的人來(lái)說(shuō)，甚至可能引發(fā)心血管方面的問(wèn)題。
游泳前要做好熱身準(zhǔn)備，避免突然下水導(dǎo)致身體不適。同時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況合理安排游泳時(shí)間和強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞。游完后及時(shí)補(bǔ)充水分和能量，注意保暖，防止著涼感冒。
