一般情況下，舌苔厚膩自動消除的時間在3天到2周。
舌苔厚膩通常是由多種原因引起的。如果是因為短時間內(nèi)飲食不當(dāng)，比如過多食用油膩、辛辣、甜膩的食物，導(dǎo)致脾胃運化失常，出現(xiàn)的舌苔厚膩，在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持清淡飲食后，一般3到7天可能會逐漸減輕直至消除。但如果是由于體內(nèi)濕氣較重、脾胃虛弱等體質(zhì)因素引起的，且沒有進行有效的調(diào)理，可能需要1到2周甚至更久的時間才會有所改善。
從中醫(yī)角度來看，濕氣重是導(dǎo)致舌苔厚膩的常見原因之一。濕氣的形成與生活環(huán)境、生活習(xí)慣等密切相關(guān)。長期處于潮濕的環(huán)境中，或者經(jīng)常熬夜、缺乏運動等，都可能導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)積聚。一些疾病也可能引起舌苔厚膩，如消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等。
日常應(yīng)保持規(guī)律的作息，避免熬夜；適當(dāng)進行體育鍛煉，增強體質(zhì)；飲食上盡量避免食用生冷、油膩、辛辣的食物，多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、紅豆等。若舌苔厚膩的情況持續(xù)較長時間不改善，或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
