孕婦正確上下樓梯的姿勢，上樓梯時，應(yīng)保持身體挺直，頭部微微抬起，眼睛平視前方。腳步要踏實且穩(wěn)健，一步一步緩慢向上走，雙腳交替前行，避免雙腳同時邁上同一臺階，防止身體失去平衡。同時，可微微彎曲膝蓋，借助腿部力量支撐身體上升，減少腰部和腹部的壓力。
下樓梯時，身體同樣要保持挺直，重心略微向前傾，但不要過度。雙腳交替緩慢下行，前腳先平穩(wěn)著地，站穩(wěn)后再移動后腳。腳步要輕緩，避免腳步過重或過快，防止滑倒或扭傷腳踝。下樓梯過程中，膝蓋也可適當(dāng)彎曲，起到緩沖作用，減輕身體對關(guān)節(jié)的沖擊力。
孕婦在上下樓梯時，要選擇有扶手的樓梯，以便在需要時借助扶手保持平衡。穿著合適的鞋子也很重要，應(yīng)選擇鞋底柔軟、防滑、有良好支撐性的鞋子，如運動鞋等。行走過程中要集中注意力，避免與他人碰撞或被周圍物品絆倒。如果感到身體不適或疲勞，應(yīng)及時休息，不要強行上下樓梯。
