后腳跟疼痛常見原因有足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、足跟脂肪墊炎、外傷等。
1. 足底筋膜炎：長時間走路、跑步等過度使用腳部，使足底筋膜反復(fù)牽拉，引發(fā)炎癥。表現(xiàn)為晨起或長時間休息后行走時疼痛明顯，活動后緩解，但行走過多又加重。可通過休息、拉伸足底筋膜、穿合適鞋子緩解。
2. 跟腱炎：跟腱反復(fù)受到劇烈拉伸，如運動員頻繁訓(xùn)練。跟腱處疼痛、腫脹，活動受限。需減少活動量，進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩。
3. 跟骨骨刺：跟骨長期負(fù)重、磨損，導(dǎo)致骨質(zhì)增生形成骨刺。行走時壓迫周圍組織產(chǎn)生疼痛。可選擇軟底鞋，減輕局部壓迫，必要時就醫(yī)治療。
4. 足跟脂肪墊炎：足跟脂肪墊長期受擠壓、退變。站立或行走時足跟疼痛。避免長時間站立，可使用足跟墊。
5. 外傷：如撞擊、扭傷等導(dǎo)致足跟局部損傷。有明顯外傷史，伴有疼痛、腫脹。應(yīng)及時冷敷、制動，嚴(yán)重時就醫(yī)。
避免長時間行走或站立，選擇合適鞋子，運動前充分熱身。
