糖高的原因有飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳因素、疾病影響等。
1. 飲食不合理：攝入過多高糖、高脂肪、高能量食物，如糖果、油炸食品等，會(huì)使血糖升高。長期大量飲酒也可能影響血糖代謝。應(yīng)控制總熱量攝入，合理搭配飲食，增加膳食纖維攝入，減少甜食、油膩食物及酒精攝入。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過少，身體對(duì)胰島素的敏感性降低，血糖難以有效利用。長期久坐不動(dòng)的生活方式易導(dǎo)致血糖升高。需增加日常活動(dòng)量，每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。
3. 肥胖：身體脂肪堆積過多，尤其是腹部肥胖，會(huì)引起胰島素抵抗，使血糖升高。要通過合理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)控制體重，避免過度肥胖。
4. 遺傳因素：家族中有糖尿病患者，遺傳基因可能使個(gè)體患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。有家族史者應(yīng)定期監(jiān)測血糖，保持健康的生活方式。
5. 疾病影響：某些疾病如胰腺炎、內(nèi)分泌疾病等可能影響胰島素分泌或作用，導(dǎo)致血糖升高。需積極治療原發(fā)疾病。
應(yīng)保持健康的生活方式，定期體檢監(jiān)測血糖，出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
