通常運(yùn)動(dòng)完不建議馬上洗澡。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的血液循環(huán)會(huì)加快，大量血液流向運(yùn)動(dòng)的肌肉群，以保證肌肉的能量供應(yīng)和代謝廢物的排出。此時(shí)，體表的血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)完馬上洗澡，尤其是洗熱水澡，會(huì)進(jìn)一步使體表血管擴(kuò)張，導(dǎo)致更多的血液流向體表，可能會(huì)引起心、腦等重要器官的血液供應(yīng)相對(duì)減少。這對(duì)于一些本身就有心血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，可能會(huì)引發(fā)頭暈、心慌甚至更嚴(yán)重的心血管意外。
而洗冷水澡同樣存在風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后身體處于發(fā)熱狀態(tài)，毛孔處于張開(kāi)的狀態(tài)，此時(shí)洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)引起血管急劇收縮，導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)，這種強(qiáng)烈的刺激還可能使身體的免疫力下降，增加感冒等疾病的發(fā)生幾率。對(duì)于體質(zhì)較弱或者患有慢性疾病的人來(lái)說(shuō)，這種刺激可能會(huì)加重病情。
不過(guò)，在某些特殊情況下，比如運(yùn)動(dòng)后身體有大量汗液和污垢，不及時(shí)清洗可能會(huì)引起皮膚不適甚至感染，這時(shí)可以先用溫水簡(jiǎn)單沖洗一下，但也要注意控制水溫，避免水溫過(guò)高或過(guò)低，且沖洗時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)休息一段時(shí)間，等身體恢復(fù)到相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)后再洗澡，洗澡時(shí)水溫要適宜，洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，這樣才能更好地保護(hù)身體健康。
