大腦很多時候感到很興奮咋回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_752159

  女，16歲。女，16歲。為什么我的大腦很多時候感到很興奮，什么都想 做一件事注意力很難集中，到底怎么了，但最近睡眠充足，很難改善我的大腦平心

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_752159

  是啊我就是因為一次的外界刺激，后來就注意力很難集中了，那我該怎么改善，如何宣泄情緒，疲勞打哈欠也會導致難以集中嗎

• 在線醫(yī)生

  你愛運動么、

• 在線醫(yī)生

  在么？

• ask_752159

  現(xiàn)在早上會自己在家里行走鍛煉差不多半小時

• ask_752159

  嗯

• 在線醫(yī)生

  飲食如何？

• ask_752159

  還好

• 在線醫(yī)生

  飲食要多吃蔬菜，水果，不要吃辛辣，刺激性食物

• ask_752159

  什么都吃

• ask_752159

  嗯

• ask_752159

  可是我又不能吃水果

• ask_752159

  水果冷的會發(fā)胃病

• 在線醫(yī)生

  怎么、

• 在線醫(yī)生

  你有胃寒？

• ask_752159

  有時候吃點辣的不會影響的吧

• 在線醫(yī)生

  有的

• ask_752159

  不我有胃病不能吃冷的

• ask_752159

  可是就一點辣的呀

• 在線醫(yī)生

  那可以吃些溫性的

• ask_752159

  比如?

• 在線醫(yī)生

  胃不好，不要吃辛辣的，會刺激胃

• ask_752159

  有時候吃的有些菜會帶辣的也沒多注意

• ask_752159

  嗯

• 在線醫(yī)生

  那沒事。

• ask_752159

  那其他方面呢

• ask_752159

  如何改善

• 在線醫(yī)生

  情緒可以旅游，做些瑜伽訓練，調(diào)節(jié)

• ask_752159

  可以自己看電視玩游戲放松嗎

• 在線醫(yī)生

  可以額

• 在線醫(yī)生

  但是要適當

• ask_752159

  那疲勞打哈欠會影響嗎

• 在線醫(yī)生

  不會

• ask_752159

  疲勞打哈欠繼續(xù)學習會影響大腦嗎

• 在線醫(yī)生

  不會

• 在線醫(yī)生

  你亦可以做些深呼吸放松自己

• ask_752159

  那我怎么會覺得更家難以集中學習

• ask_752159

  是啊我試過呢

• 在線醫(yī)生

  原因很多

• ask_752159

  不知道什么時候該做些深呼吸

• 在線醫(yī)生

  身體疲勞時候

• ask_752159

  那平常學生一天還學習多久呢

• ask_752159

  該

• ask_752159

  該多久

• ask_752159

  休息多久呢

• 在線醫(yī)生

  20分鐘

• ask_752159

  啊 會不會休息的有點久呀

• 在線醫(yī)生

  不

• ask_752159

  那如果剛開始學習沒幾分鐘就分心又得怎么辦吶

• ask_752159

  ?

• 在線醫(yī)生

  覺察自己的情緒來源于哪里

• 在線醫(yī)生

  問一問自己發(fā)生聊什么，讓你注意力分心

• ask_752159

  有時候會無緣無故想那些無聊發(fā)生過的事

• ask_752159

  我也不知道

• ask_752159

  大腦突然蹦出那些瑣事

• ask_752159

  我都不知腦子怎么了。。。

• 在線醫(yī)生

  你的情緒很壓抑

• ask_752159

  壓抑?

• ask_752159

  不懂

• 在線醫(yī)生

  就是說你的不愉快壓抑到無意識總

• ask_752159

  我大部分時間是學習還有練習技能還有時候是自己的興趣寫字帖

• ask_752159

  可我不知道怎么壓抑了

• ask_752159

  好煩吶

• 在線醫(yī)生

  這個需要做心理系統(tǒng)咨詢調(diào)節(jié)

• ask_752159

  搞得學習都好吃力

• ask_752159

  啊

• ask_752159

  好麻煩

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_752159

  那沒有其他辦法?

• ask_752159

  大腦有時候就是蹦出那些事

• ask_752159

  我又不想去想這些

• 在線醫(yī)生

  在咨詢師的引導下做行為注意力訓練。

• 在線醫(yī)生

  或者瑜伽

• 在線醫(yī)生

  瑜伽是訓練注意力的

• ask_752159

  那我每天都做了注意力訓練軟件的游戲感覺還是沒有用

• ask_752159

  那些字帖也因該是吧可是我寫著寫著還是分心

• ask_752159

  ╯﹏╰

• ask_752159

  可是我是學生也沒練過瑜伽的

• 在線醫(yī)生

  軟件是虛擬的，對現(xiàn)實改善無效果

• ask_752159

  啊

• 在線醫(yī)生

  電腦有，你可以自己聯(lián)系

• ask_752159

  啊那里呀

• 在線醫(yī)生

  練習

• ask_752159

  哪里

• ask_752159

  的

• ask_752159

  嗯

• ask_752159

  還有其他辦法嗎

• 在線醫(yī)生

  在網(wǎng)絡上搜瑜伽專注訓練。

• 在線醫(yī)生

  再有方法需要咨詢師的行為許梿

• 在線醫(yī)生

  訓練

• ask_752159

  那還有其他可以加強注意力的訓練嗎

• 在線醫(yī)生

  沒有呀

• ask_752159

  舒爾特表有用嗎

• ask_752159

  ╯﹏╰

• 在線醫(yī)生

  沒有

• 在線醫(yī)生

  還有別的問題么？

• ask_752159

  那我平常注意放松可以改善的對嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_752159

  平常鍛煉行走半小時在家里的話也是可以的嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_752159

  飲食上呢胃病的人該吃那些水果呀

• ask_752159

  哪些

• 在線醫(yī)生

  蘋果。

• ask_752159

  可是吃下去會冷

• ask_752159

  胃受不了

• 在線醫(yī)生

  紅棗

• 在線醫(yī)生

  橘子

• 在線醫(yī)生

  龍眼

• 在線醫(yī)生

  山楂、獼猴桃

• 在線醫(yī)生

  還有什么要交流的么？

• ask_752159

  嗯那平常一天應該上網(wǎng)多久

• ask_752159

  嗯

• 在線醫(yī)生

  4小時

• ask_752159

  啊一天四小時?

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_752159

  嗯好吧謝謝

• 在線醫(yī)生

  小年快樂

• ask_752159

  快樂

展開全部內(nèi)容