內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)胖，該怎么減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_392877

  ，醫(yī)生，我想咨詢一下你關(guān)於心理和營(yíng)養(yǎng)減肥的問(wèn)題，我一直都有焦慮強(qiáng)迫的癥狀，而且我有頸椎膨出，頸子每天痛，內(nèi)分泌失調(diào)，一年重了20幾斤，請(qǐng)問(wèn)有什麼建議呢

• 肖雯婷

  你好，平時(shí)飲食怎么樣呢

• 肖雯婷

  減肥最健康的是飲食控制配合運(yùn)動(dòng)的

• 肖雯婷

  還可以配合拔罐，針灸

• ask_392877

  不是很正常的，上班時(shí)間不定

• 肖雯婷

  嗯，你的問(wèn)題比較多

• 肖雯婷

  一個(gè)一個(gè)來(lái)

• 肖雯婷

  先說(shuō)減肥吧

• ask_392877

  嗯嗯，好的

• 肖雯婷

  好的，可以說(shuō)說(shuō)你現(xiàn)在一天的飲食嗎

• ask_392877

  平時(shí)多數(shù)上早上11點(diǎn)的時(shí)候，吃小小野，面包之類(lèi)的，到下午2點(diǎn)吃正餐，然後8點(diǎn)晚飯，夜晚餓會(huì)宵夜

• 肖雯婷

  嗯，其實(shí)你這樣的飲食容易長(zhǎng)胖的

• 肖雯婷

  宵夜是很容易長(zhǎng)胖的

• 肖雯婷

  包括早餐盡量少吃面食

• 肖雯婷

  晚飯也盡量早點(diǎn)吃的

• 肖雯婷

  晚上實(shí)在餓吃一個(gè)水果的

• ask_392877

  如果下午班3點(diǎn)的時(shí)候，訓(xùn)到1點(diǎn)幾，然後吃小小野，飯或面包，之后6點(diǎn)吃晚飯，再11點(diǎn)后，一定宵夜的

• 肖雯婷

  你為什么晚上一定要吃宵夜呢

• 肖雯婷

  那時(shí)候都快睡覺(jué)了

• 肖雯婷

  不該掉宵夜很難瘦的

• ask_392877

  我晚上一定餓的，夜晚凌晨2，3點(diǎn)先訓(xùn)

• 肖雯婷

  你盡量早點(diǎn)休息的

• ask_392877

  對(duì)的，我知道宵夜好易肥

• ask_392877

  失眠

• 肖雯婷

  平時(shí)可以吃點(diǎn)安神的食物的

• ask_392877

  例如呢？

• 肖雯婷

  小米粥。蓮子，百合都是可以安神的

• ask_392877

  有營(yíng)養(yǎng)的減肥餐單嗎，醫(yī)生？

• 肖雯婷

  早餐是可以吃牛奶加一個(gè)饅頭

• 肖雯婷

  或者粥加一個(gè)雞蛋的

• ask_392877

  嗯嗯

• 肖雯婷

  中餐注意八成飽

• 肖雯婷

  放慢吃東西的速度

• 肖雯婷

  多吃蔬菜

• 肖雯婷

  少吃油膩的食物

• ask_392877

  嗯嗯好

• 肖雯婷

  嗯，要是減肥期間的話晚餐可以少量飯或者喝粥的

• ask_392877

  吃粥嗎？

• 肖雯婷

  可以的

• 肖雯婷

  平時(shí)餓的時(shí)候可以吃一個(gè)小水果

• 肖雯婷

  請(qǐng)問(wèn)你的身高和體重呢

• ask_392877

  身高162, 體重59公斤

• 肖雯婷

  嗯，是可以中餐一百克飯的

• 肖雯婷

  就是大概你的一個(gè)拳頭大小的樣子的

• ask_392877

  哦哦，飯吃不多，不過(guò)其他吃得多

• 肖雯婷

  嗯，要減肥就不能吃零食的

• ask_392877

  其實(shí)這5年也是這樣吃法的

• 肖雯婷

  所以你現(xiàn)在的體重讓你覺(jué)得想減肥啊

• ask_392877

  一直也沒(méi)有肥，98斤左右

• 肖雯婷

  一般這個(gè)是可以積累的

• ask_392877

  但這一年，突然重了2斤

• 肖雯婷

  同時(shí)和你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)系的

• ask_392877

  20斤

• 肖雯婷

  和你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)系的

• ask_392877

  我平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的

• 肖雯婷

  其實(shí)你的情況減肥也是需要時(shí)間的，同時(shí)還有心理問(wèn)題，最好是簽約，電話咨詢的

• 肖雯婷

  這些都是需要時(shí)間去調(diào)理的

• 肖雯婷

  簽約后電話咨詢是免費(fèi)的

• ask_392877

  肖醫(yī)生，我是焦慮強(qiáng)迫這方面很久了

• ask_392877

  幾年了

• 肖雯婷

  是的，這些電話咨詢比較好的

• 肖雯婷

  也是對(duì)你的談話的一種保密

• ask_392877

  通過(guò)心理輔導(dǎo)，真的可以好嗎

• 肖雯婷

  我這邊也快要下線了的

• 肖雯婷

  一般是會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)的

• 肖雯婷

  簽約后晚上是可以電話咨詢的

• ask_392877

  好的，你一般什麼時(shí)候可以電話洽詢

• 肖雯婷

  晚上7點(diǎn)到八點(diǎn)半

• 肖雯婷

  今天有點(diǎn)事，7點(diǎn)半就可以咨詢的

• 肖雯婷

  上午10-11點(diǎn)

• 肖雯婷

  下午3點(diǎn)-5點(diǎn)

• ask_392877

  但我這個(gè)時(shí)段通常上班，8，9點(diǎn)后呢

• 肖雯婷

  是晚上8,9點(diǎn)是嗎

• ask_392877

  對(duì)丫

• 肖雯婷

  是可以給你調(diào)一下的

• 肖雯婷

  今天8,9點(diǎn)是可以的

• ask_392877

  一般電話咨詢可以談多久?。?p>

• 肖雯婷

  這個(gè)一般每次是30分鐘左右的

• 肖雯婷

  一周的時(shí)間，每天是可以咨詢一次的

• ask_392877

  OK啊，我明晚簽約啊，今天要十點(diǎn)幾才回家

• 肖雯婷

  可以的

• 肖雯婷

  我這邊要暫時(shí)的下線了

• ask_392877

  不好意思啊，可以多問(wèn)一個(gè)問(wèn)題嗎

• 肖雯婷

  請(qǐng)見(jiàn)諒的，謝謝

• 肖雯婷

  請(qǐng)說(shuō)

• 肖雯婷

  如果需要很久就不行的

• 肖雯婷

  這邊本來(lái)6點(diǎn)到七點(diǎn)是下班吃飯時(shí)間的

• 肖雯婷

  請(qǐng)見(jiàn)諒的，謝謝

• ask_392877

  您是心理方面醫(yī)生還是營(yíng)養(yǎng)方面的

• 肖雯婷

  心理師也是營(yíng)養(yǎng)師

• 肖雯婷

  所以你有雙方面的都是可以咨詢的，簽約比較劃算的

• ask_392877

  好，謝謝你

• 肖雯婷

  這兩個(gè)證我都有的

• 肖雯婷

  不客氣的

• ask_392877

  謝謝

• 肖雯婷

  不客氣的

• 肖雯婷

  感謝使用快問(wèn)服務(wù)，歡迎下次提問(wèn)，祝你身體健康

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