總是無(wú)法完全專注 不能完全專心怎么辦

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_GRBsNY

  感覺(jué)自己學(xué)習(xí)時(shí)總是無(wú)法完全專注 不能完全專心 會(huì)經(jīng)常想別的事情 時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)告訴自己專心專心 然后有時(shí)會(huì)主要想著專心這兩個(gè)字

• 在線醫(yī)生

  你好！歡迎來(lái)訪！

• 在線醫(yī)生

  睡眠怎么樣？

• ask_GRBsNY

  一般挺好的 除非睡多了 或者一天無(wú)所事事

• 在線醫(yī)生

  有什么煩惱壓力影響情緒嗎

• ask_GRBsNY

  一般也沒(méi)有 除了考試之前

• ask_GRBsNY

  那幾天

• ask_GRBsNY

  一般沒(méi)有

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)容易緊張吧

• ask_GRBsNY

  恩

• ask_GRBsNY

  感覺(jué)自己比較敏感

• 在線醫(yī)生

  這種注意力不集中 和焦慮情緒有關(guān)系

• ask_GRBsNY

  那怎么辦

• 在線醫(yī)生

  規(guī)律作息時(shí)間 參加戶外有氧運(yùn)動(dòng) 放松心情 讓生活充實(shí)起來(lái) 沖淡緊張不安的情緒

• 在線醫(yī)生

  必要時(shí)服用抗焦慮藥物

• ask_GRBsNY

  每天運(yùn)動(dòng)一會(huì) 把時(shí)間安排規(guī)律 有條理 讓自己忙起來(lái)

• ask_GRBsNY

  抗焦慮

• ask_GRBsNY

  藥物？

• ask_GRBsNY

  我這是怎么形成的 性格天生的還是

• 在線醫(yī)生

  保持心態(tài)平和 會(huì)好轉(zhuǎn)的

• ask_GRBsNY

  呃 沒(méi)那么嚴(yán)重吧 不學(xué)習(xí)的大部分時(shí)間我還是平和的

• 在線醫(yī)生

  和多種因素有關(guān) 生物學(xué)因素 心理因素 社會(huì)環(huán)境因素

• ask_GRBsNY

  焦慮是不是也是空虛時(shí)間太多了

• ask_GRBsNY

  遺傳是一部分？

• 在線醫(yī)生

  遺傳因素有可能

• ask_GRBsNY

  或許和沒(méi)有明確目標(biāo)有關(guān)系？

• ask_GRBsNY

  精神懶散？

• 在線醫(yī)生

  制定學(xué)習(xí) 生活計(jì)劃 按部就班完成 自我減壓

• 在線醫(yī)生

  建議服用丁螺環(huán)酮調(diào)整一下

• ask_GRBsNY

  或許就是沒(méi)有明確目標(biāo) 精神散漫才會(huì)胡思亂想

• ask_GRBsNY

  那藥物不會(huì)依賴吧

• 在線醫(yī)生

  藥店有賣 不會(huì)依賴的

• ask_GRBsNY

  啊 我覺(jué)得我媽就容易緊張

• 在線醫(yī)生

  服藥觀察一段

• ask_GRBsNY

  啊 我覺(jué)得我媽就容易緊張

• ask_GRBsNY

  如果環(huán)境中有人容易緊張 是不是容易影響我？

• 在線醫(yī)生

  是有影響的

• ask_GRBsNY

  這是不是就是一種性格

• ask_GRBsNY

  哎

• 在線醫(yī)生

  逐漸能改變的

• ask_GRBsNY

  我媽是醫(yī)生 特別有上進(jìn)心那種 我覺(jué)得她就容易緊張

• ask_GRBsNY

  恩

• ask_GRBsNY

  我能不能不吃藥

• ask_GRBsNY

  我不想吃藥

• ask_GRBsNY

  醫(yī)生 您覺(jué)得除了藥物最好的改變方式是什么呢

• ask_GRBsNY

  真的謝謝您啦 真的很希望我是另外一種性格 哎

• 在線醫(yī)生

  參加感興趣的戶外有氧運(yùn)動(dòng) 多與朋友同學(xué)交流 釋放不良情緒

• ask_GRBsNY

  我就是朋友圈里比較能說(shuō)笑話的那種

• ask_GRBsNY

  開(kāi)心果

• ask_GRBsNY

  交流中心 沒(méi)想到我是這么一個(gè)人 哎哎哎

• ask_GRBsNY

  運(yùn)動(dòng)能釋放情緒對(duì)么

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)是比較好的方法

• 在線醫(yī)生

  能轉(zhuǎn)移注意力 放松心情

• ask_GRBsNY

  恩

• ask_GRBsNY

  我還想問(wèn)您一個(gè)問(wèn)題 是不是我不一定有我想的那么糟糕 人的注意力就不可能完全集中的 只是我太敏感了

• 在線醫(yī)生

  按照以上方法調(diào)整一下就會(huì)有改變

• ask_GRBsNY

  一般人做事的時(shí)候腦子里也是總是會(huì)飄過(guò)其他各種小思緒的？

• 在線醫(yī)生

  你的情況不嚴(yán)重 順其自然 每個(gè)人都有些焦慮 需要自我調(diào)試 不要擔(dān)心

• ask_GRBsNY

  恩

• ask_GRBsNY

  人的注意力是不是就不可能完全集中

• ask_GRBsNY

  總會(huì)想一點(diǎn)點(diǎn) 飄過(guò)一些別的小思緒

• 在線醫(yī)生

  過(guò)分的緊張注意力不集中 放松下來(lái)就會(huì)好些 是有波動(dòng)的

• ask_GRBsNY

  恩

• ask_GRBsNY

  我有時(shí)覺(jué)得我是過(guò)分放松了 有時(shí)是有點(diǎn)緊張

• ask_GRBsNY

  哎 我還是不要想這么多 順其自然吧

• 在線醫(yī)生

  張弛有度 把握好 逐漸積累經(jīng)驗(yàn) 找到規(guī)律

• ask_GRBsNY

  恩

• ask_GRBsNY

  容易緊張的這種性格 醫(yī)生慢慢調(diào)節(jié) 可以逐步改善吧

• 在線醫(yī)生

  性格也需要在磨練中成熟

• ask_GRBsNY

  恩

• 在線醫(yī)生

  相信你會(huì)逐漸走向成熟 解除困惑 這是人生都要經(jīng)歷的

• ask_GRBsNY

  恩 謝謝醫(yī)生

• ask_GRBsNY

  醫(yī)生我問(wèn)您最后一個(gè)問(wèn)題 我不敢直接把整塊藥吞下去是不是也是因?yàn)槿菀拙o張

• 在線醫(yī)生

  好的 有時(shí)間出去放松休閑一下 看點(diǎn)勵(lì)志的書

• ask_GRBsNY

  恩

• ask_GRBsNY

  醫(yī)生我問(wèn)您最后一個(gè)問(wèn)題 我不敢直接把整塊藥吞下去是不是也是因?yàn)槿菀拙o張

• 在線醫(yī)生

  吃過(guò)幾次 沒(méi)有什么影響 以后就有自信了 第一次吃螃蟹的人也是緊張 后來(lái)就消除疑慮了

• ask_GRBsNY

  恩

• ask_GRBsNY

  好了

• 在線醫(yī)生

  要敢于嘗試 經(jīng)歷了也就無(wú)所謂了

• ask_GRBsNY

  醫(yī)生 您關(guān)吧 給您評(píng)

• 在線醫(yī)生

  祝你健康快樂(lè)

• ask_GRBsNY

  恩 謝謝您

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