最近覺得很壓抑怎么辦啊

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_k9lXbM

  最近覺得很壓抑，經(jīng)常覺得活著好累，找不到存在的意義

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  歡迎您來咨詢

• ask_k9lXbM

  您好

• ask_k9lXbM

  最近覺得很壓抑，經(jīng)常覺得活著好累，找不到存在的意義

• ask_k9lXbM

  擔(dān)心自己是不是得抑郁癥了

• 莊新華

  您的這個(gè)情況多長(zhǎng)時(shí)間了？有什么原因引起嗎？

• ask_k9lXbM

  一年多了，只是覺得越來越嚴(yán)重了

• ask_k9lXbM

  父母有很多矛盾，現(xiàn)在還想離婚，經(jīng)常吵架。還有現(xiàn)實(shí)中的各種壓力，困惑

• 莊新華

  怎么成了這樣子了呢，發(fā)生過什么事情了嗎？

• 莊新華

  您多大？是男士還是女士？

• ask_k9lXbM

  我現(xiàn)在大二，女士

• ask_k9lXbM

  有時(shí)壓力大到不行什么都不想做，特別消極沒安全感，只想自己一個(gè)人待著

• 莊新華

  哦，我看到了您說家庭當(dāng)中非常不順心，父母吵架鬧離異，您還得感到承受著其他方面的一些壓力，這些，醫(yī)生有理由推測(cè)是引起您情緒低落的原因

• ask_k9lXbM

  可能是吧，而且我覺得這些因素好難隨時(shí)間消除

• 莊新華

  您的不良的情緒，感到悲觀消極的心理，都是對(duì)于，在巨大壓力面前，所產(chǎn)生的一種消極的心理反應(yīng)。

• ask_k9lXbM

  自己也想擺脫陰霾，積極面對(duì)，但每次都是搞得自己要崩潰

• ask_k9lXbM

  的確壓力特別大

• ask_k9lXbM

  也有很多愛好，想通過運(yùn)動(dòng)聽音樂排解壓力，但都于事無補(bǔ)

• 莊新華

  從您說的情況來看，壓力不僅僅來自一個(gè)方面，是多方面的，那么我建議您靜下心來理一理頭緒，哪些產(chǎn)生壓力的客觀因素是可以改變的？哪些是經(jīng)過努力有可能改變的？哪些是無法改變的？

• ask_k9lXbM

  我覺得現(xiàn)存的都是沒辦法改變的，除非我逃避

• 莊新華

  把這些引起壓力反應(yīng)的因素，做分類處理，是為作為應(yīng)對(duì)策略的參考

• 莊新華

  倒不一定是都不能改變，也許大部分您感到無能為力。如果經(jīng)過努力，有一部分，也許是可以妥善解決的。或許，只是您并沒有努力的去應(yīng)對(duì)

• 莊新華

  解決掉了一個(gè)問題，就是去除掉了一個(gè)引起壓力的因素。這種問題解決的方法，是最積極的應(yīng)對(duì)壓力的策略。

• ask_k9lXbM

  的確，您說的很有道理

• ask_k9lXbM

  的確，您說的很有道理

• ask_k9lXbM

  還想問您嚴(yán)重缺乏安全感怎么辦

• 莊新華

  如果經(jīng)過努力，自己盡力了，一時(shí)并沒有消除掉某個(gè)客觀的情況，那么，自己也應(yīng)該感到欣慰。因?yàn)榕^了，結(jié)果并不是最重要的，最重要的是努力的歷練讓自己增長(zhǎng)了經(jīng)驗(yàn)和智慧。

• 莊新華

  臨時(shí)沒能解決的，并不意味著永遠(yuǎn)不能解決，也許過不了多久，當(dāng)再去努力一下的時(shí)候發(fā)現(xiàn)問題迎刃而解了。所以任何時(shí)候都不要失去信心，只要信心在，就沒有解決不了的問題。

• 莊新華

  人是需要安全感的。安全感的建立是需要情感歸屬，和事業(yè)歸屬，兩方面來維系的。

• 莊新華

  對(duì)一個(gè)女孩子來說，尤其是如此。

• ask_k9lXbM

  嗯嗯，對(duì)我來講情感歸屬很多年前就沒了

• ask_k9lXbM

  所以這就是我缺乏安全感的主要原因吧

• 莊新華

  感情的歸屬，分為3個(gè)方面，第一是親情方面的感情歸屬，第二是愛情方面的感情歸屬，第三是友誼的感情歸屬也就是朋友圈子。

• 莊新華

  是的，當(dāng)一個(gè)人感情歸屬?zèng)]有建立，在學(xué)校上學(xué)又談不上有自己的事業(yè)歸屬，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谛愿裣鄬?duì)脆弱的女孩子來說，容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安全感。

• ask_k9lXbM

  愛情友情我早就不相信了，親情上也是傷痕累累

• 莊新華

  哦，這幾年，您失去的情感挺多，而得到的挺少

• 莊新華

  醫(yī)生能理解您的心情

• ask_k9lXbM

  謝謝你，被您這么一說真的是蠻感動(dòng)的

• 莊新華

  但是需要指出的是，您不應(yīng)該不相信的呀！只有您自己相信世界上有真愛，有真情，自己心里對(duì)家人對(duì)朋友對(duì)同學(xué)，抱以真誠(chéng)有愛的心理才能獲得家人別人對(duì)您的真情和愛護(hù)

• 莊新華

  就是人家說過的那句話，讓陽光在內(nèi)心里永駐，世界就是光明的！

• ask_k9lXbM

  我知道自己不去相信去全盤否定某一種感情很狹隘，但由于自己的經(jīng)歷在家里基本都是內(nèi)心封閉的。對(duì)親人都沒有信任感，對(duì)其他人更別提了……

• ask_k9lXbM

  覺得自己的消極思想可能這輩子都沒救了

• 莊新華

  換句話說，自己的內(nèi)心充滿熱情充滿信心充滿希望充滿正能量，您就有無限的動(dòng)力無限的愛的能量，支撐著您去做所有的事情，您看到的感到的也就是一個(gè)充滿能量的充滿愛的世界。

• ask_k9lXbM

  是啊，我現(xiàn)在看到的世界就是算計(jì) 名利 互相利用，太現(xiàn)實(shí)也太骯臟

• 莊新華

  醫(yī)生知道，對(duì)于您來說，內(nèi)心封閉的時(shí)間挺久的了，要想打開心扉坦誠(chéng)的面對(duì)這個(gè)世界有太多的畏懼和為難。所以，這個(gè)轉(zhuǎn)變決不是一朝一夕的事情，而是一個(gè)慢慢的轉(zhuǎn)暖活躍起來的過程

• 莊新華

  您說的那些是存在的，正是這個(gè)世界丑惡的另一面。

• 莊新華

  然而與之對(duì)應(yīng)的是真善美，是這個(gè)世界光明的美好的充滿愛的另一面。

• ask_k9lXbM

  嗯嗯我知道世界上還是有愛的存在的

• 莊新華

  所以醫(yī)生才勸您永遠(yuǎn)不要失去信心，要堅(jiān)信未來是光明的！

• ask_k9lXbM

  很感謝您，我覺得我已經(jīng)知道一些今后該以什么姿態(tài)去面對(duì)生活了

• ask_k9lXbM

  嗯嗯，未來一定是光明的

• 莊新華

  醫(yī)生建議，您今后多想想那些還值得高興的事情，多回憶那些曾經(jīng)讓自己感到美好的事情。多想一想自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，多想一想自己曾經(jīng)做的很漂亮的事情，總值，想什么高興就多想什么。就是有意識(shí)地多留意那些美好的事情讓自己產(chǎn)生愉悅的心情，也讓自己的信心得到提高。

• ask_k9lXbM

  真的非常感謝你，我覺得幾日來的憂郁慢慢透進(jìn)了陽光

• ask_k9lXbM

  嗯嗯好的我記住了

• 莊新華

  而不要習(xí)慣于選擇性的注意許多的不順心的事情，滿腦子里感到的都是沮喪不順心的事情，這在心理學(xué)上叫做選擇性的消極注意，這種不好的習(xí)慣，叫做善于動(dòng)用負(fù)性思維，會(huì)讓自己陷入消極悲觀的陰霾之中。

• ask_k9lXbM

  您真的好了解我，我現(xiàn)在就是這種狀態(tài)

• 莊新華

  與之相反的，也就是好的習(xí)慣，是善于動(dòng)用正性思維。善于看到事物好的那一面，積極的那一面。這種善于動(dòng)用正性思維的人，內(nèi)心會(huì)充滿無窮無盡的力量。

• ask_k9lXbM

  我會(huì)謹(jǐn)記您的建議的

• 莊新華

  您年齡還很小，以后我慢慢的一切都會(huì)好起來，成功一定屬于你，美好的未來在向您招手！

• 莊新華

  僅僅一次談話，不可能解決您所有的問題，但是，醫(yī)生愿意這樣為您提供一個(gè)看問題的視角

• ask_k9lXbM

  嗯嗯，我會(huì)努力去改變的！

• ask_k9lXbM

  嗯嗯，我會(huì)努力去改變的！

• 莊新華

  好了，就先說這些了，以后有什么問題，歡迎聯(lián)系我

• ask_k9lXbM

  好的，謝謝您了！

• 莊新華

  我是快問簽約的精神心理科的莊醫(yī)生，副主任醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，工作號(hào)是，***，歡迎聯(lián)系

• 莊新華

  祝您學(xué)習(xí)進(jìn)步！生活愉快！

• 莊新華

  再見

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