我在運(yùn)動(dòng)減肥該怎么做好呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_vq2NL0

  我在運(yùn)動(dòng)減肥，跑了半個(gè)月下去了快三斤，但是我這兩天去蒸了個(gè)汗蒸。體重一下浮上來兩斤，這是什么問題，浮腫嗎還是我本身的問題啊，

• 在線醫(yī)生

  一般測(cè)體重，要求都是空腹的時(shí)候測(cè)

• 在線醫(yī)生

  飯前和飯后，可以差很多的

• ask_vq2NL0

  我都是同一個(gè)時(shí)間測(cè)的

• 在線醫(yī)生

  都是空腹嗎

• ask_vq2NL0

  嗯嗯，都是早上

• 在線醫(yī)生

  假如你多喝一點(diǎn)水，體重都會(huì)差很多的

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)不是汗蒸引起的

• 在線醫(yī)生

  估計(jì)是你最近飲食上沒注意吧

• ask_vq2NL0

  蒸完之后和蒸完之前猛的差一公斤

• 在線醫(yī)生

  那是稱的問題了

• ask_vq2NL0

  我也沒吃啥，也控制著呢。

• 在線醫(yī)生

  你說的情況，現(xiàn)實(shí)中，很不科學(xué)

• ask_vq2NL0

  我和我朋友都是同樣的情況

• 在線醫(yī)生

  汗蒸了多久

• ask_vq2NL0

  半個(gè)小時(shí)，也不久啊

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)你明天不汗蒸在測(cè)一下

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)有件事，很有意思，目前科學(xué)還沒研究目標(biāo)

• ask_vq2NL0

  我就是昨天蒸了，今天沒蒸了，

• 在線醫(yī)生

  明白

• ask_vq2NL0

  什么？

• 在線醫(yī)生

  就是飲食或者運(yùn)動(dòng)，或者汗蒸等等，人的體重會(huì)發(fā)生變化

• 在線醫(yī)生

  飯前90斤的話，吃了1斤的東西，應(yīng)該變91斤

• ask_vq2NL0

  汗蒸這有減肥消脂的作用嗎

• 在線醫(yī)生

  但實(shí)際上，會(huì)變94斤

• 在線醫(yī)生

  沒有

• 在線醫(yī)生

  汗蒸只能脫水

• 在線醫(yī)生

  汗蒸是不能減肥的

• 在線醫(yī)生

  別用這個(gè)方法

• ask_vq2NL0

  好吧，

• 在線醫(yī)生

  要減肥，靠的是運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  而且最好是有氧運(yùn)動(dòng)

• 在線醫(yī)生

  推薦持續(xù)1-2小時(shí)的快步走

• ask_vq2NL0

  我每天都在跑步，慢跑，還有跳繩，

• 在線醫(yī)生

  時(shí)間夠1小時(shí)嗎

• ask_vq2NL0

  也沒下去，快一個(gè)月了，好不容易下去三斤，這兩天又上來兩斤，

• ask_vq2NL0

  差不多，不過有時(shí)候四十多分鐘或者五十多分鐘

• 在線醫(yī)生

  你有沒有吃粗糧的習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  會(huì)不會(huì)是缺乏維生素B啊

• 在線醫(yī)生

  脂肪的分解需要維生素B的參與

• ask_vq2NL0

  我每天早上吃燕麥

• 在線醫(yī)生

  如果缺這個(gè)，減肥會(huì)變的很難

• 在線醫(yī)生

  你最好再吃點(diǎn)維生素B吧

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)沒什么壞處

• 在線醫(yī)生

  同時(shí)需要多喝水

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)不喝水，也是阻礙脂肪燃燒的

• ask_vq2NL0

  我每天至少一升

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  可以

• 在線醫(yī)生

  你把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間延長(zhǎng)一點(diǎn)，但程度不需要那么強(qiáng)

• 在線醫(yī)生

  跳繩之類的太劇烈了，累，而且效果并不好

• 在線醫(yī)生

  改為快步走

• 在線醫(yī)生

  時(shí)間1-2小時(shí)，效果會(huì)很明顯

• 在線醫(yī)生

  而且要求之后別馬上吃東西

• 在線醫(yī)生

  會(huì)影響效果

• 在線醫(yī)生

  還有疑問嗎

• 在線醫(yī)生

  好吧，你就按我說的方法做，這樣減肥效果才好

• 在線醫(yī)生

  祝你成功減肥

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