平時(shí)沒什么運(yùn)動(dòng)，下半身很胖怎么減肥？

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• ask_622381

  醫(yī)生，我是一位大學(xué)生。我想咨詢有關(guān)減肥方面的問題

• ask_622381

  s肥胖

• 程杜偉

  你好

• ask_622381

  我現(xiàn)在身高170左右，體重130斤左右。真的很苦惱，平時(shí)沒什么運(yùn)動(dòng)，下半身很胖

• ask_622381

  請(qǐng)問有什么可以推薦的方法嗎？

• 程杜偉

  女的？

• ask_622381

  是的

• 程杜偉

  減肥主要是飲食控制加體育鍛煉

• ask_622381

  有關(guān)于飲食方面的方法嗎？

• ask_622381

  我現(xiàn)在每天早番茄蘋果和牛奶，有時(shí)候也會(huì)點(diǎn)一些炒面炒飯類的外賣，請(qǐng)問這樣會(huì)增加我的體重嗎？

• 程杜偉

  飲食上要少吃肉，或不吃肉，每餐不能超6成飽，除三餐外不能吃其他食物

• ask_622381

  我平時(shí)不太吃肉，不喜歡。一般一周不吃都可以

• 程杜偉

  能少吃點(diǎn)就少吃點(diǎn)

• ask_622381

  那這樣的話反彈快嗎？我聽別人說這樣飲食不均衡不能長時(shí)間堅(jiān)持

• 程杜偉

  不會(huì)增加，但最好是吃少點(diǎn)

• 程杜偉

  有6成飽就可以

• ask_622381

  就是說每天只吃水果也是可以的？

• 程杜偉

  可以堅(jiān)持的

• 程杜偉

  可以阿

• ask_622381

  不會(huì)營養(yǎng)不良吧？

• ask_622381

  有沒有什么減肥食譜呢？

• 程杜偉

  想瘦得快，運(yùn)動(dòng)是少不了的，最好每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)如打球，跑步

• 程杜偉

  不會(huì)

• 程杜偉

  食譜就沒有，想吃什么看個(gè)人，只要少吃肉或不吃肉，每餐不超6成飽，除三餐外不吃其他食物就可以

• ask_622381

  我跑步堅(jiān)持不了，但是有購買健身車，

• ask_622381

  騎車的話有沒有效果呢？

• 程杜偉

  有是有，但沒有跑步，打球好

• ask_622381

  那游泳呢？

• 程杜偉

  也行

• ask_622381

  每天運(yùn)動(dòng)的話也沒有那個(gè)時(shí)間啊

• 程杜偉

  也行

• 程杜偉

  也行

• 程杜偉

  可以

• 程杜偉

  時(shí)間是擠出來的，不要給自己懶找借口

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• 程杜偉

  ？？？？？？？

• ask_622381

  不用了w

• ask_622381

  謝謝

• 程杜偉

  麻煩你一下，

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