我長緊張，一緊張心慌，手抖有什么方式可以解決

咨詢實錄內容

• ask_7PJgBY

  醫(yī)生，我長緊張，一緊張心慌，手抖，面部抖，說話緊張的時候，變調，一句話前幾個字還好，后面的有時候就變啦，感覺舌頭伸不直是的，但是我性格非常樂觀，就是動不動就緊張，一點小事也緊張，請問有什么方式可以解決嘛，

• 在線醫(yī)生

  您好！

• 在線醫(yī)生

  這種情況多久了

• 在線醫(yī)生

  睡眠怎么樣？

• ask_7PJgBY

  上初中開始，

• ask_7PJgBY

  我現(xiàn)在在當兵，睡眠質量不是很好，

• ask_7PJgBY

  夜里有崗，

• 在線醫(yī)生

  這種情況是廣泛性焦慮

• ask_7PJgBY

  哦，

• 在線醫(yī)生

  同時有社交恐懼心理

• ask_7PJgBY

  記得小時候沒有過，就上初中開始，

• ask_7PJgBY

  哦，

• 在線醫(yī)生

  經常參加感興趣的活動 在活動中鍛煉自己 善于表達 放松心情

• ask_7PJgBY

  嗯，

• 在線醫(yī)生

  必要時可以藥物治療焦慮情緒

• 在線醫(yī)生

  減少緊張

• ask_7PJgBY

  可是我感覺我沒有什么焦慮的啊，

• ask_7PJgBY

  像有的時候，我明知道結果，但是就是緊張，

• ask_7PJgBY

  應該對自己不太自信，

• 在線醫(yī)生

  沒有焦慮就不會緊張的

• ask_7PJgBY

  好吧，我緊張，

• 在線醫(yī)生

  也是自信心不強有關系

• ask_7PJgBY

  多運動，也會好一些把，

• 在線醫(yī)生

  在活動中鍛煉自己 找到自信 找到快樂

• ask_7PJgBY

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  文體活動是有好處的

• ask_7PJgBY

  哦哦，

• ask_7PJgBY

  可不可以給我推薦本加強自信心類型的書

• 在線醫(yī)生

  結交知心朋友 多與朋友交流溝通

• ask_7PJgBY

  哦哦，

• 在線醫(yī)生

  夢的解析 著名心理學家寫的書

• ask_7PJgBY

  放松心情，對吧，

• ask_7PJgBY

  謝謝，

• 在線醫(yī)生

  包括心理學很多內容

• ask_7PJgBY

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  放松心情 建立信心 找到感覺會好起來的

• ask_7PJgBY

  嗯嗯，

• ask_7PJgBY

  給自己多些正能量，對吧，

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  有一點點進步鼓勵自己 獎勵自己

• ask_7PJgBY

  嗯嗯，好，我差不多了解啦，如果像我這樣，要是吃藥的話，大概需要什么，

• ask_7PJgBY

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  藥物是輔助的 能減輕焦慮情緒 緊張程度降低些

• 在線醫(yī)生

  丁螺環(huán)酮

• 在線醫(yī)生

  抗焦慮藥物

• ask_7PJgBY

  哦哦，像我這種思想很活躍的，應該不用吃藥，

• 在線醫(yī)生

  以上為個人推薦，具體藥物劑量還需到藥店或醫(yī)院實際確定

• ask_7PJgBY

  嗯，

• 在線醫(yī)生

  不吃藥也可以 自我調節(jié)一下就會好起來的

• ask_7PJgBY

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  祝您每天好心情！

• ask_7PJgBY

  嗯嗯，

• ask_7PJgBY

  好，謝謝您啦，

• ask_7PJgBY

  嗯，

• 在線醫(yī)生

  還有什么問題嗎

• ask_7PJgBY

  沒有啦，

• ask_7PJgBY

  謝啦，

• 在線醫(yī)生

  歡迎再次咨詢我！

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