怎么樣才能健康減肥？

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• ask_Du0FFg

  怎么樣才能健康減肥，我是骨架大的人

• 劉學(xué)文

  骨頭怎么能瘦?。?p>

• ask_Du0FFg

  骨架大，但肉多啊

• 劉學(xué)文

  多運(yùn)動(dòng)，控制飲食……

• ask_Du0FFg

  早上吃一個(gè)雞蛋，中午少量飯菜，晚上一個(gè)蘋果，這個(gè)飲食健康嗎

• 劉學(xué)文

  可以

• 劉學(xué)文

  還要運(yùn)動(dòng)哦

• ask_Du0FFg

  這種飲食長期下來不會(huì)得病吧？

• 劉學(xué)文

  這只是防止攝入方面

• 劉學(xué)文

  還要消耗方面，……多運(yùn)動(dòng)

• ask_Du0FFg

  那如果我堅(jiān)持這樣的飲食還有運(yùn)動(dòng)，會(huì)得病嗎

• 劉學(xué)文

  你可以調(diào)換的啊，比如早上的雞蛋，過些天可以換點(diǎn)別的啊，比如一瓶營養(yǎng)快線

• ask_Du0FFg

  多久有效果，會(huì)瘦??？

• 劉學(xué)文

  晚上的蘋果，你可以換根大黃瓜

• ask_Du0FFg

  多久有效果

• 劉學(xué)文

  你堅(jiān)持控制攝入，每天消耗大，不夠的能量，自然是拿原來體內(nèi)存的肥肉化能量……慢慢就減了

• 劉學(xué)文

  半個(gè)月才見起色

• 劉學(xué)文

  要慢慢來

• ask_Du0FFg

  能減二十斤嗎，長期下來

• 劉學(xué)文

  不能突然控得太死，不然反而刺激食欲

• ask_Du0FFg

  那會(huì)瘦那么多斤嗎

• 劉學(xué)文

  沒問題啊……不過你要常期觀察自己，如果會(huì)有不舒服或貧血等，就要放松些，稍加一點(diǎn)營養(yǎng)

• 劉學(xué)文

  或醫(yī)生檢查身體健康與否

• ask_Du0FFg

  如果瘦了一點(diǎn)，不堅(jiān)持了，會(huì)反彈嗎

• 劉學(xué)文

  不能為了瘦，把身體也整垮

• ask_Du0FFg

  好

• ask_Du0FFg

  那最健康又能減肥的飲食是怎么樣的啊

• 劉學(xué)文

  又回到原來的大吃大喝，隨心所欲的境界？

• 劉學(xué)文

  有可能會(huì)反彈

• 劉學(xué)文

  沒有標(biāo)準(zhǔn)

• ask_Du0FFg

  運(yùn)動(dòng)是跑步還是跳繩

• 劉學(xué)文

  干什么都可以，讓自己出出汗就好

• ask_Du0FFg

  運(yùn)動(dòng)每天早上還是晚上有效

• 劉學(xué)文

  如果肚子明顯的，可以做仰臥起坐

• 劉學(xué)文

  晚上好些

• ask_Du0FFg

  每天運(yùn)動(dòng)多久才能達(dá)到減肥目的

• ask_Du0FFg

  減肥時(shí)候不能吃什么啊

• 劉學(xué)文

  最少要出一些汗

• 劉學(xué)文

  什么都能吃，控制量就是

• ask_Du0FFg

  不能吃到飽對嗎？

• 劉學(xué)文

  五六分飽就好了

• ask_Du0FFg

  那我早中晚都吃飯，只吃一點(diǎn)，這種飲食會(huì)瘦嗎，健康嗎

• 劉學(xué)文

  最好留一餐出來吃水果之類

• ask_Du0FFg

  留一餐只吃水果？？

• ask_Du0FFg

  會(huì)餓啊，一餐只吃水果健康嗎

• 劉學(xué)文

  你三餐都吃飯了，不得加一餐吃水果嗎？

• 劉學(xué)文

  少吃點(diǎn)飯，加一點(diǎn)水果嘛

• ask_Du0FFg

  哦哦

• ask_Du0FFg

  我以前堅(jiān)持了一個(gè)月，一點(diǎn)都沒瘦，為什么啊

• 劉學(xué)文

  說明你沒到量啊

• ask_Du0FFg

  我吃得蠻少啊，還每天出去散步一個(gè)小時(shí)，都沒瘦

• 劉學(xué)文

  這本來就是一個(gè)慢慢調(diào)控過程，你調(diào)控越快，自己越得這只是暫時(shí)的

• 劉學(xué)文

  還得到回原來去……

• 劉學(xué)文

  這樣想，永遠(yuǎn)減不下來

• ask_Du0FFg

  反正我沒減下來過

• 劉學(xué)文

  你自己慢慢減，養(yǎng)成一個(gè)自己能把握一般營養(yǎng)又瘦身的方法和習(xí)慣，習(xí)慣成自然，這樣才可能永遠(yuǎn)的好身材

• 劉學(xué)文

  散步能出汗嗎？能消耗多大能量啊？

• 劉學(xué)文

  人在堅(jiān)持和養(yǎng)成好習(xí)慣

• ask_Du0FFg

  可是跑步會(huì)長肌肉

• 劉學(xué)文

  你不吃那么多，肌肉靠啥長

• 劉學(xué)文

  你跑步，又吃得多，那當(dāng)然會(huì)增’

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