胸椎有點(diǎn)駝背疼帶背背佳行嗎？

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• ask_335135

  胸椎有點(diǎn)駝背，疼。帶背背佳行嗎？

• 李懷政

  您好，請(qǐng)問在嗎？

• ask_335135

  在

• 李懷政

  請(qǐng)問多大？

• ask_335135

  24

• 李懷政

  這個(gè)還可以用一下，但是可能沒有十幾歲的孩子效果明顯

• 李懷政

  所以同時(shí)完配合鍛煉

• 李懷政

  在嗎？

• ask_335135

  怎么段煉

• 李懷政

  1）手扶墻壓胸腰練習(xí) 距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)

• 李懷政

  2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí) 背對(duì)墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

• 李懷政

  3）背手挺胸練習(xí) 兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。

• 李懷政

  4）坐位挺腰背 椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

• 李懷政

  5）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。

• 李懷政

  這是我從網(wǎng)上摘下來給你的

• 李懷政

  你不用看其他

• 李懷政

  這個(gè)5個(gè)每天選3個(gè)鍛煉

• 李懷政

  就可以

• 李懷政

  一切最最重要的是坐姿問題

• 李懷政

  請(qǐng)問還有什么需要咨詢？

• 李懷政

  在嗎？

• 李懷政

  離開了？

• 李懷政

  還在嗎？

• 李懷政

  請(qǐng)問還有什么需要咨詢嗎？

• 李懷政

  歡迎隨時(shí)回來快問***咨詢我！

• 李懷政

  每個(gè)人提問都是用完即棄

• 李懷政

  真是寒心

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