每天慢跑2千米可以減肥嗎？

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• ask_504130

  每天慢跑2千米可以減肥嗎

• 劉學(xué)文

  要達(dá)到出汗的效果

• 劉學(xué)文

  第二，你還得控制一下飲食

• 劉學(xué)文

  不然又運(yùn)動(dòng)又吃得多，只會(huì)讓你變得更加健壯

• ask_504130

  有出汗啊，我慢跑了***米，有走了***米，而且我晚上沒(méi)吃飯，就吃了水果，也沒(méi)有吃零食

• 劉學(xué)文

  那就可以啊，只要你堅(jiān)持著

• 劉學(xué)文

  我剛才還和一位健康運(yùn)動(dòng)節(jié)食的人在交流

• ask_504130

  我在網(wǎng)絡(luò)上看要慢跑30到40分鐘才可以起到減肥的作用，而且我是天生肥胖，會(huì)不會(huì)減不下來(lái)呀

• 劉學(xué)文

  她說(shuō)，堅(jiān)持了半個(gè)月后，體重減了好幾斤

• 劉學(xué)文

  可以的，只要出汗，增加消耗量，又控制攝入量

• ask_504130

  晚上只吃水果，不吃飯，會(huì)不會(huì)對(duì)胃不好

• 劉學(xué)文

  那平時(shí)身體所須的耗能只能從原來(lái)儲(chǔ)存中轉(zhuǎn)化

• 劉學(xué)文

  不會(huì)，不要吃太酸的就行

• ask_504130

  我聽(tīng)說(shuō)一種說(shuō)法，晚上不吃飯，一直餓著，第二天吃飯的時(shí)候，就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪，更不利于減肥

• 劉學(xué)文

  那你吃的水果不是東西嗎？

• 劉學(xué)文

  沒(méi)有能量嗎？

• 劉學(xué)文

  米飯和水果本質(zhì)沒(méi)有區(qū)別，都叫能量，營(yíng)養(yǎng)物

• 劉學(xué)文

  只不過(guò)誰(shuí)多誰(shuí)少的大小區(qū)別而已

• ask_504130

  好吧，那我這樣減肥以后恢復(fù)三餐后會(huì)不會(huì)反彈啊

• 劉學(xué)文

  你不能為了一時(shí)把體重降下來(lái)，而對(duì)自己下狠刀子

• 劉學(xué)文

  就像你剛才說(shuō)的，你越壓制，更容易受到扺抗和反彈

• 劉學(xué)文

  你只有把減肥，把控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健康方式當(dāng)作生活習(xí)慣，生活的一部分

• 劉學(xué)文

  那你才能永遠(yuǎn)在和肥胖斗爭(zhēng)中處于主導(dǎo)地位

• 劉學(xué)文

  而不是被動(dòng)的受肥胖牽著鼻子走

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