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實(shí)錄
前幾天仰臥起坐幅度太大了，腰疼了一周了
廣州市東升醫(yī)院 康復(fù)科
主治疾病：本人四肢軀干骨關(guān)節(jié)損傷,軟組織損傷治療及其術(shù)后康復(fù),以及神經(jīng)康復(fù)如偏癱,腦癱,截癱等
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前幾天仰臥起坐幅度太大了，腰疼了一周了，
李懷政
您好，請(qǐng)問在嗎？
ask_jEQhIA
在
李懷政
仰臥起坐鍛煉腹肌我是從來不推薦的
李懷政
因?yàn)楹軅?p>
李懷政
建議用仰臥抬腿
李懷政
或者仰臥兩頭起
李懷政
鍛煉不會(huì)傷腰骨
ask_jEQhIA
前幾天做的多了，幅度也過了，腰都疼一個(gè)周了，怎么辦呀
李懷政
按照我的說法緩解腰痛
李懷政
但以后就不要再練了
李懷政
換個(gè)方法
李懷政
第一局部熱敷15-30分鐘左右，隔3分鐘用活絡(luò)油順脊柱及兩旁肌肉推按
ask_jEQhIA
哦哦
李懷政
第二，找一條大毛巾卷成一卷起碼跟豎著的拳頭一樣高，躺著將卷墊在自己疼痛的部位，身體和腿伸直
李懷政
第三，雙手抱著屈曲的膝蓋，在硬床上左右大幅度滾動(dòng)，做30個(gè)，早晚可以多次
李懷政
然后口服3天芬必得
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那怎么鍛煉就能煉出腹肌
李懷政
***一下仰臥抬腿和仰臥兩頭起
李懷政
有詳細(xì)做法
李懷政
可以不傷腰骨
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哦哦，謝謝老師
李懷政
謝謝
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