總是失眠且尿頻，該怎么改善？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_3ALkUw

  猶豫不決 失眠

• 崔亞玲

  你好

• ask_3ALkUw

  你好

• 崔亞玲

  請問你這種情況有多久了？

• ask_3ALkUw

  好久

• ask_3ALkUw

  有記錄 我咨詢過你

• 崔亞玲

  哦，名字我很熟悉，但是內(nèi)容我有點想不起來了，你略微一提我能提起來。

• 崔亞玲

  就是穿衣服吃東西很猶豫的那個人是你嗎？

• ask_3ALkUw

  奧 很久了

• ask_3ALkUw

  對 就是我

• 崔亞玲

  你的狀況有沒有減輕一點。

• ask_3ALkUw

  減輕的不明顯

• 崔亞玲

  哦。

• 崔亞玲

  那咱們今天集中說一說，失眠的問題好不好？

• ask_3ALkUw

  恩

• ask_3ALkUw

  我又不知道什么時候該去廁所了

• 崔亞玲

  你是入睡困難還是什么情況？

• ask_3ALkUw

  又多了個癥狀

• ask_3ALkUw

  哎

• 崔亞玲

  想尿了就去

• 崔亞玲

  又多了一個你每天真的好辛苦，我好累。

• ask_3ALkUw

  你怎么累的

• 崔亞玲

  抱歉打錯了。

• 崔亞玲

  你好累

• ask_3ALkUw

  奧

• 崔亞玲

  你確定一個主題咱們今天集中解決。

• ask_3ALkUw

  睡眠

• 崔亞玲

  好的。

• 崔亞玲

  你是入睡困難還是醒的太早。還是睡得不安穩(wěn)。

• ask_3ALkUw

  都

• ask_3ALkUw

  是

• 崔亞玲

  嗯，現(xiàn)在我交給你一段冥想詞，你躺在床上的時候。就反復(fù)的想下面這些話。

• 崔亞玲

  我現(xiàn)在躺在床上，我要讓自己躺的很舒服，很放松，從頭到腳都放松。

• 崔亞玲

  我累了，我需要休息，我允許自己享受甜美的睡眠。

• 崔亞玲

  我有資格享受甜美的睡眠。

• 崔亞玲

  現(xiàn)在我就感覺到我從頭到腳，完全的放松下來。

• 崔亞玲

  我越來越放松越來越放松。

• 崔亞玲

  我的眼皮也越來越沉，越來越沉。沉的我都睜不開了。

• 崔亞玲

  我的眼皮越來越沉，越來越沉，沉得我都睜不開了。

• 崔亞玲

  我馬上就進入睡眠了，進入甜蜜的睡眠。

• ask_3ALkUw

  還有嗎

• 崔亞玲

  我會睡得很深沉很深沉

• 崔亞玲

  一個晚上我都在甜美的睡眠中。

• 崔亞玲

  第二天早晨，我會感到精神飽滿精神煥發(fā)。

• 崔亞玲

  現(xiàn)在我的眼皮越來越沉，我馬上要進入甜美的睡眠了……。

• 崔亞玲

  這是針對你而寫的

• 崔亞玲

  會對你很有效果。

• 崔亞玲

  明白嗎？

• ask_3ALkUw

  奧 太長了 好像背不過來

• 崔亞玲

  你把它寫在紙上。

• 崔亞玲

  睡前就讀。

• ask_3ALkUw

  奧

• 崔亞玲

  這個效果非常好。

• 崔亞玲

  你今天晚上就試試。

• ask_3ALkUw

  奧 睡前讀讀

• ask_3ALkUw

  恩

• 崔亞玲

  睡前反復(fù)地讀，直到睡著。

• ask_3ALkUw

  奧 好的

• 崔亞玲

  讀的時候聲音要輕輕的緩緩的。就像催眠曲似的。

• ask_3ALkUw

  恩

• 崔亞玲

  那今天我們就談到這好嗎？一次我們只能解決一個問題。

• ask_3ALkUw

  好的 拜拜

• 崔亞玲

  然后集中解決猶豫不決的問題。

• 崔亞玲

  好，再見祝福你有一個甜美的睡眠。

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