緊張要怎么樣可以調(diào)節(jié)??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_wS9Kok

  我太在意別人對 自己的看法別人一看我我不管在干啥自己都怕自己出錯自己就會緊張出錯都兩年多了特別影響我工作

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，有問題請講，我會為您耐心解答

• ask_wS9Kok

  我太在意別人對 自己的看法別人一看我我不管在干啥自己都怕自己出錯自己就會緊張出錯都兩年多了特別影響我工作

• 段麗娥

  咱不著急，您可以開始慢慢講述您的情況了，我會認(rèn)真傾聽的

• 段麗娥

  還有別的癥狀嗎

• ask_wS9Kok

  就是緊張

• ask_wS9Kok

  是我工作上最大的絆腳石

• 段麗娥

  有沒有失眠的情況

• ask_wS9Kok

  別人一看我我就想給他們最好的一面然后自己就會緊張 小事情也是一樣

• ask_wS9Kok

  沒有睡覺挺好

• 段麗娥

  因?yàn)槟貏e在意別人對你的看法是嗎？

• 段麗娥

  ？就怕在被人的眼里表現(xiàn)不好，被笑話，是嗎

• ask_wS9Kok

  就像我看人家打餅子那么快那么多人看著又那么快要是我就緊張的啥也干不了了

• ask_wS9Kok

  是

• ask_wS9Kok

  怕別人看不起

• ask_wS9Kok

  我都感覺自己不正常了都緊張了兩年多了

• 段麗娥

  為了和別人能好好的處，能不發(fā)生沖突就經(jīng)常委屈自己，先退縮是m嗎？

• ask_wS9Kok

  我看別人干活人家都不緊張

• ask_wS9Kok

  好像是吧

• ask_wS9Kok

  醫(yī)生你說我這算事情嗎

• 段麗娥

  兩年前發(fā)生了什么事了嗎？

• ask_wS9Kok

  沒有事

• 段麗娥

  恩，心理有點(diǎn)障礙

• ask_wS9Kok

  哦

• 段麗娥

  那您怎么就變成現(xiàn)在這樣了

• ask_wS9Kok

  自己倒杯水別人如果在我身旁看著我就緊張我就懷疑自己會不會出錯

• ask_wS9Kok

  然后自己就緊張

• 段麗娥

  看過大夫沒有

• ask_wS9Kok

  我以前懷疑過自己腦袋有問題

• 段麗娥

  然后呢

• ask_wS9Kok

  看了醫(yī)生檢查說我很正常

• 段麗娥

  看的什么科了，做了哪些檢查

• ask_wS9Kok

  神經(jīng)內(nèi)科

• 段麗娥

  哪里的醫(yī)院檢查的？

• 段麗娥

  有條件的話還是去大醫(yī)院檢查去吧

• ask_wS9Kok

  縣城的

• 段麗娥

  哪里條件更好，水平也更高

• ask_wS9Kok

  哦

• 段麗娥

  您這情況啊，和您的極度不自信有關(guān)系

• 段麗娥

  請告訴我您的性別和年齡

• ask_wS9Kok

  是吧 有道理和我懷疑自己腦帶有問題有關(guān)

• ask_wS9Kok

  男19

• 段麗娥

  您因?yàn)檫@也很苦惱吧

• ask_wS9Kok

  原來和別人說話總是懷疑自己的腦袋有問題總是怕接不出后面說的然后就越緊張?jiān)讲恍?p>

• ask_wS9Kok

  哦

• 段麗娥

  有沒有想過要改變自己現(xiàn)在的處境啊

• 段麗娥

  還讀書嗎？

• ask_wS9Kok

  不念了

• ask_wS9Kok

  有

• 段麗娥

  那您說實(shí)話，您的意志力怎么樣了，您有毅力，能堅(jiān)持嗎

• ask_wS9Kok

  能

• ask_wS9Kok

  咋了

• 段麗娥

  跑的時候去公園馬路廣場之類的地方

• ask_wS9Kok

  去干啥

• ask_wS9Kok

  哦知道了

• 段麗娥

  還要一邊跑一變喊著“我很強(qiáng)，相信自己，我很厲害”

• 段麗娥

  路上有人看你的時候，不要逃避，不要慌張，勇敢的對視和繼續(xù)

• 段麗娥

  你能做到嗎

• ask_wS9Kok

  可以

• ask_wS9Kok

  這到?jīng)]問題

• 段麗娥

  只要你這樣能堅(jiān)持一個月，我堅(jiān)信你就會變的又健康又自信

• 段麗娥

  如果你能堅(jiān)持半年到一年的話

• 段麗娥

  我相信，你的內(nèi)心已經(jīng)強(qiáng)大到?jīng)]有什么困難是你不能承受的了

• 段麗娥

  這是一種非常有效的辦法

• 段麗娥

  我的很多病人都在使用

• ask_wS9Kok

  謝謝

• 段麗娥

  并且效果非常好

• 段麗娥

  但是難點(diǎn)就是堅(jiān)持

• 段麗娥

  鍛煉自己的膽量和勇氣

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  請問我還有什么可以幫到您嗎？

• 段麗娥

  您好

• 段麗娥

  以后心情不好或者不舒服了就過來，我是最好的傾聽者，是心理咨詢師段麗娥，服務(wù)號是***

• 段麗娥

  不好意思啊，由于您長時間無應(yīng)答，本次咨詢即將結(jié)束，將去了解啊

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