。如何調(diào)理焦慮抑郁癥心里。。總是感覺(jué)胡思亂想！

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_sI0zB8

  醫(yī)生。。。如何調(diào)理焦慮抑郁癥心里。?？偸歉杏X(jué)胡思亂想！

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢(xún)師段麗娥，有問(wèn)題請(qǐng)講，我會(huì)為您耐心解答

• ask_sI0zB8

  為什么總是感覺(jué)心里悶悶的。。。有點(diǎn)怕怕感覺(jué)。。。但是又不知道怕什么

• 段麗娥

  您還有別的癥狀吧

• 段麗娥

  咱不著急，您可以開(kāi)始慢慢講述您的情況了，我會(huì)認(rèn)真傾聽(tīng)的

• ask_sI0zB8

  經(jīng)常容易多夢(mèng)。。。總是胡思亂想。。老是感覺(jué)給自己套病?。。?p>

• 段麗娥

  還有嗎

• ask_sI0zB8

  眼睛脹痛。。。

• ask_sI0zB8

  總是感覺(jué)全身不舒服。。。

• ask_sI0zB8

  有時(shí)候頭繃緊。。。

• 段麗娥

  還也沒(méi)有別的癥狀啊

• 段麗娥

  睡眠怎么樣了啊

• ask_sI0zB8

  睡眠不好。。。

• ask_sI0zB8

  總是多夢(mèng)而且很清晰！

• 段麗娥

  您回頭對(duì)夢(mèng)也能回憶起來(lái)是吧

• ask_sI0zB8

  是的。。。很清楚。。。每天都是模模糊糊感覺(jué)

• ask_sI0zB8

  所以感覺(jué)很煩。。。

• ask_sI0zB8

  心里怕怕那樣但是又不知道怕什么

• 段麗娥

  那這樣，您以后每天把自己焦慮的原因和做的夢(mèng)的內(nèi)容記錄下來(lái)

• ask_sI0zB8

  如何記錄。。

• 段麗娥

  過(guò)一段時(shí)間后您通過(guò)對(duì)您記錄的東西的分析就可以知道自己焦慮的罪根本的原因和做的夢(mèng)里的內(nèi)容了

• 段麗娥

  可以向些日記一樣的記錄

• ask_sI0zB8

  比如經(jīng)常胡思亂想。。。

• ask_sI0zB8

  總是感覺(jué)心里沒(méi)有陽(yáng)光。。?？偸呛孟裼惺裁词虑榘l(fā)生那樣。。自悲感?。?！

• 段麗娥

  但是您胡思亂想的內(nèi)容里出現(xiàn)頻率最高的是什么了？

• 段麗娥

  您的夢(mèng)里出現(xiàn)的最高的頻率是什么了？

• ask_sI0zB8

  就是身體病。。。有這病那病。。。

• ask_sI0zB8

  夢(mèng)是亂七八罩的

• 段麗娥

  那麻煩您先告訴我您的性別和年齡

• ask_sI0zB8

  男。。。29歲

• 段麗娥

  恩，那您平時(shí)忙吧？

• 段麗娥

  是不是很閑了呀？

• ask_sI0zB8

  是的。。。

• 段麗娥

  所以您有很多的空余時(shí)間去考慮自己的這些亂七八糟的想法，是嗎？

• 段麗娥

  但是因?yàn)槟倪@種情況導(dǎo)致您不想出去工作

• 段麗娥

  不想見(jiàn)人

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。感覺(jué)信心沒(méi)有

• 段麗娥

  但是越是不想出去與人接觸，您就胡思亂想的越是厲害，是嗎？

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。

• 段麗娥

  所以您現(xiàn)在最應(yīng)該去做的，就是直面問(wèn)題，直面自己的煩心事

• 段麗娥

  直面自己不想做的事情

• 段麗娥

  所以，我想您現(xiàn)在最主要做的就是給自己制定一個(gè)嚴(yán)密的作息計(jì)劃，讓您每一分鐘都處于忙碌之中

• 段麗娥

  那您可不就沒(méi)有時(shí)間去我那些了嗎

• ask_sI0zB8

  可是總是感覺(jué)絆身軀焦慮

• ask_sI0zB8

  總是感覺(jué)這不舒服那不舒服的

• 段麗娥

  那您就更要努力讓自己走出去，努力的去做運(yùn)動(dòng)

• 段麗娥

  不要老玩手機(jī)，老看電視

• 段麗娥

  多和外人接觸，多和別人說(shuō)說(shuō)話(huà)交往交往

• 段麗娥

  就會(huì)減輕您的癥狀的

• ask_sI0zB8

  也許我太過(guò)于重視身軀了

• ask_sI0zB8

  所以產(chǎn)生焦慮抑郁

• ask_sI0zB8

  再有因?yàn)橹靶幕判貝灇舛虈I吐眩暈。?！，F(xiàn)在一有點(diǎn)不舒服就會(huì)聯(lián)想到之前病狀

• ask_sI0zB8

  還有有時(shí)候看電視比如電視什么病狀我也會(huì)聯(lián)想自己

• 段麗娥

  恩，所以您要少看電視少玩手機(jī)啊

• 段麗娥

  多運(yùn)動(dòng)多出去進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)

• ask_sI0zB8

  可是根本不知道去哪里。。。每天總是感覺(jué)一起床就是感受身體。。。

• 段麗娥

  恩，所以您要更加堅(jiān)持了啊

• ask_sI0zB8

  堅(jiān)持那些呢。。

• 段麗娥

  每天早上起床后半小時(shí)內(nèi)喝杯溫水，然后出去外面快步走或者慢跑

• ask_sI0zB8

  我感覺(jué)我意力不夠強(qiáng)

• 段麗娥

  那就和家人說(shuō)說(shuō)

• 段麗娥

  讓家里人陪你啊

• ask_sI0zB8

  我早上起來(lái)涮牙然后喝水

• 段麗娥

  好的，

• ask_sI0zB8

  我家里人根本不知道我有這個(gè)病狀。。。

• 段麗娥

  那您就沒(méi)有和家里人通告下您的情況啊

• ask_sI0zB8

  我從去年就看治療然后我家里人總是擔(dān)心我！！所以我不想讓家里人擔(dān)心

• 段麗娥

  像您這樣的情況和家里人商量不好的話(huà)，家里人不理解是一方面

• 段麗娥

  自己沒(méi)有人陪，就沒(méi)有毅力去干活也是一方面

• 段麗娥

  您現(xiàn)在正是最需要家里人安慰和關(guān)懷以及陪伴的時(shí)候

• ask_sI0zB8

  如何商量。。。他們根本沒(méi)有時(shí)間去管我的

• 段麗娥

  即使沒(méi)有時(shí)間陪你，但起碼能理解你啊

• ask_sI0zB8

  他們只顧工作。。。老是叫我出去工作。。。

• 段麗娥

  因?yàn)槟那闆r他們不知道啊

• 段麗娥

  您也不解釋

• ask_sI0zB8

  解釋他就是說(shuō)我怕事不想出去干活

• 段麗娥

  所以他們就覺(jué)得您就是懶的不想出去

• ask_sI0zB8

  其實(shí)我也很想走出去。。。

• 段麗娥

  恩，所以我建議您回頭把咱的聊天記錄讓你們家里人看看吧

• 段麗娥

  讓他們多多的理解支持你啊

• ask_sI0zB8

  在我朋友圈里。。。我都不知道找誰(shuí)帶我走出這個(gè)圈 

• 段麗娥

  您越是這樣封閉您就越是沒(méi)有朋友可以交往

• ask_sI0zB8

  我都不知道如何跟他們說(shuō)我患上焦慮抑郁癥

• ask_sI0zB8

  那也是

• 段麗娥

  所以您必須主動(dòng)點(diǎn)，主動(dòng)的去和家里人解釋?zhuān)鲃?dòng)的和朋友去交往，主動(dòng)的走出去

• ask_sI0zB8

  可能自己把自己封閉起來(lái)

• ask_sI0zB8

  再有。。。心里醫(yī)生也就是引導(dǎo)員。。開(kāi)導(dǎo)也就是靠自己?。。?p>

• 段麗娥

  恩，要不這吧，您回頭去看看精神心理科，讓人家給您弄個(gè)診斷書(shū)

• 段麗娥

  這樣您和家里人說(shuō)可信度就要高的多了啊

• ask_sI0zB8

  我看了。。。

• 段麗娥

  對(duì)

• 段麗娥

  您說(shuō)的很對(duì)

• ask_sI0zB8

  在吃藥。。。

• ask_sI0zB8

  可是總是感覺(jué)心里不踏實(shí)

• 段麗娥

  我們就只能是引導(dǎo)您吧話(huà)說(shuō)出來(lái)，然后給您提供點(diǎn)意見(jiàn)，但真正需要的還是您自己的努力和家人的陪伴

• 段麗娥

  吃藥后感覺(jué)有效果嗎

• 段麗娥

  您好，還在嗎

• ask_sI0zB8

  做夢(mèng)沒(méi)有那么清晰

• ask_sI0zB8

  可是其他病狀還是那樣

• ask_sI0zB8

  總是舌苔白厚。。。

• 段麗娥

  您現(xiàn)在吃的什么藥啊

• ask_sI0zB8

  一下吃這些藥一下吃那些藥

• 段麗娥

  我看看您吃的是什么藥了

• ask_sI0zB8

  西洋絆片。。。西普蘭片

• ask_sI0zB8

  今天早上又吃中藥治療腸胃?。?p>

• ask_sI0zB8

  剛剛服下這兩種藥

• 段麗娥

  要還算對(duì)癥

• 段麗娥

  但是您最好還是多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)吧

• 段麗娥

  否則，您的體質(zhì)會(huì)更差的

• ask_sI0zB8

  現(xiàn)在已經(jīng)很差了。。。動(dòng)不動(dòng)就病。。。

• 段麗娥

  您以后規(guī)律作息可以讓您的精神更健旺，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后可以讓您的體質(zhì)更健康、抵抗力更強(qiáng)

• ask_sI0zB8

  都不知道如何是好

• 段麗娥

  因?yàn)槟木駹顟B(tài)影響了您的身體免疫

• ask_sI0zB8

  也許是。。。

• 段麗娥

  而又因?yàn)槟淮齽?dòng)，不出門(mén)，導(dǎo)致您的體質(zhì)越來(lái)越差

• ask_sI0zB8

  沒(méi)有啊

• ask_sI0zB8

  我經(jīng)常出門(mén)。。。

• ask_sI0zB8

  我沒(méi)有躲貓貓

• ask_sI0zB8

  我經(jīng)常出去跟朋友聊天。。。有出去逛街之類(lèi)的

• 段麗娥

  您有沒(méi)有做到每天兩小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)了

• 段麗娥

  那這樣的話(huà)，按道理您應(yīng)該會(huì)好的多了啊

• 段麗娥

  有傾訴的對(duì)象

• ask_sI0zB8

  沒(méi)有

• 段麗娥

  那意思是您還是沒(méi)有說(shuō)話(huà)的人啊

• ask_sI0zB8

  聊天對(duì)象是么

• ask_sI0zB8

  那有啊

• ask_sI0zB8

  有說(shuō)有笑的

• 段麗娥

  交心嗎？

• ask_sI0zB8

  不感覺(jué)。。。

• ask_sI0zB8

  感覺(jué)都那樣啦

• 段麗娥

  有距離感是嗎

• ask_sI0zB8

  有點(diǎn)吧。。。我感覺(jué)跟親人都是這樣

• 段麗娥

  恩，因?yàn)槟睦飳?duì)他們有隔閡啊

• 段麗娥

  您心里不是完全相信他們

• ask_sI0zB8

  嗯嗯

• 段麗娥

  覺(jué)得他們不能理解您啊

• ask_sI0zB8

  總是感覺(jué)心里憋著什么一樣

• ask_sI0zB8

  但是又說(shuō)不出來(lái)

• 段麗娥

  因?yàn)?，您現(xiàn)在需要的是好好的發(fā)泄了

• ask_sI0zB8

  如何發(fā)泄自己

• 段麗娥

  您如果條件允許的話(huà)就出去旅旅游看看大好河山

• 段麗娥

  或者去KTV空曠的地方，自己一個(gè)人好好的大喊一場(chǎng)

• 段麗娥

  或者大哭一桶

• 段麗娥

  不要壓抑自己的情緒

• ask_sI0zB8

  嗯嗯

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。

• 段麗娥

  您覺(jué)得這方法可行的話(huà)，那您就去試試

• ask_sI0zB8

  有沒(méi)有其他辦法發(fā)泄情緒

• 段麗娥

  來(lái)一場(chǎng)激烈的運(yùn)動(dòng)，讓自己好好的出幾身臭汗

• 段麗娥

  然后美美的洗個(gè)熱水澡

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。

• 段麗娥

  回家美美的睡一覺(jué)

• 段麗娥

  不就好了嗎

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。。

• 段麗娥

  那您今天就想辦法去試試吧

• 段麗娥

  回頭有什么情況咱再溝通可以嗎？

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。晚上去打下求

• 段麗娥

  對(duì)

• 段麗娥

  好好的去玩一場(chǎng)吧

• ask_sI0zB8

  嗯嗯。。。

• ask_sI0zB8

  好的謝謝。。。

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  以后心情不好或者不舒服了就過(guò)來(lái)，我是最好的傾聽(tīng)者，是心理咨詢(xún)師段麗娥，服務(wù)號(hào)是***

• ask_sI0zB8

  先睡下午覺(jué)

• 段麗娥

  好的

• ask_sI0zB8

  改天聊

• 段麗娥

  那您就好好的睡覺(jué)去吧

• 段麗娥

  午安

• ask_sI0zB8

  嗯嗯

• 段麗娥

  關(guān)了啊

• 段麗娥

  謝謝您了

• ask_sI0zB8

  嗯嗯

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