沒有提前拉伸跑步5公里膝蓋骨骼內(nèi)側(cè)疼咋辦？

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• ask_540537

  上周日沒有提前拉伸，晚上跑步5公里，第二天起來就感覺兩個膝蓋骨骼內(nèi)側(cè)疼痛，不是劇痛，一直感覺沒消失

• 王正山

  你好，年齡，現(xiàn)在疼痛嚴(yán)重嗎

• 王正山

  你還在嗎

• ask_540537

  33，疼痛不重，就是那種隱隱做痛

• 王正山

  哦，你經(jīng)常跑步鍛煉嗎

• ask_540537

  是不是因?yàn)榕懿角昂蠖紱]有拉伸，突然跑的長了點(diǎn)，跑步膝啊

• 王正山

  而且跑這么遠(yuǎn)呢

• ask_540537

  剛剛開始堅持跑步一周時間，之前都是只跑兩公里

• ask_540537

  那天跑了快5公里

• ask_540537

  之前跑步都沒拉伸也沒什么事所以沒在意

• ask_540537

  就是跑完5公里后的第二天出現(xiàn)這個現(xiàn)象

• 王正山

  還是鍛煉多了，考慮口服鈣片如鈣爾奇，多種維生素如21金維塔

• 王正山

  沒有什么大事

• ask_540537

  休息了已經(jīng)五天沒跑步，現(xiàn)在上樓梯都感覺膝蓋微微的不適

• 王正山

  可以還得輕微活動

• ask_540537

  要擦扶他林嗎

• 王正山

  不用

• ask_540537

  輕微活動是說多走路鍛煉恢復(fù)嗎？

• ask_540537

  另外不能老坐彎膝蓋嗎？要多保持平放腿嗎

• ask_540537

  多謝您

• 王正山

  就走路可以，但是不要多了

• 王正山

  沒關(guān)系

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