每天晚上跑步30分鐘能達(dá)到減肥的效果嗎？

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• ask_JDIWow

  每天晚上跑步30分鐘能達(dá)到減肥的效果嗎

• 于信玲

  可以的

• 于信玲

  年齡身高體重性別？

• ask_JDIWow

  17 男

• ask_JDIWow

  120斤

• 于信玲

  身高？

• 于信玲

  把舌頭的照片發(fā)一張過來看看

• ask_JDIWow

  165厘米

• 于信玲

  身體是否有不舒服不正常的表現(xiàn)？

• ask_JDIWow

  沒有

• ask_JDIWow

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 于信玲

  加強(qiáng)體育運(yùn)動鍛煉，經(jīng)常做瑜珈、健美體操。避免吃肥膩煎炸食物，避免暴飲暴食，避免吃零食，飲食以八分飽為宜。避免熬夜。保持心情舒暢。

• ask_JDIWow

  跑步講不講究什么方法

• ask_JDIWow

  還有我是晚上跑步

• ask_JDIWow

  我白天還得上課

• 于信玲

  跑步?jīng)]有特別的要求，您跑步要在飯后的一個小時后

• 于信玲

  晚上跑步也是可以的

• ask_JDIWow

  每天30分鐘多久能達(dá)到效果

• 于信玲

  十天以后，還需要配合飲食上的注意

• 于信玲

  參考上面的回復(fù)

• ask_JDIWow

  跑步跑多了 是不是會

• ask_JDIWow

  是的其反

• 于信玲

  跑步跟著感覺走，避免讓自己太疲勞就可以的

• 于信玲

  跑步對您的身體是很好的，可能強(qiáng)健脾胃的功能及強(qiáng)健身體的健康，減肥等，可以堅持下去的。

• 于信玲

  避免中秘零食。

• ask_JDIWow

  中秘零食

• ask_JDIWow

  什么意思

• 于信玲

  對不起，打錯字了，是避免吃零食

• ask_JDIWow

  飲食方面 怎么搭配最好

• 于信玲

  早晨：雞蛋、牛奶，瘦肉、粥、饅頭等。

• 于信玲

  中午：一般性食物蔬菜就可以

• 于信玲

  晚上吃粥類，蔬菜

• 于信玲

  飲食以八分飽為宜

• ask_JDIWow

  謝啦

• 于信玲

  不客氣，之后有什么問題可以再來找我，或簽約我的健康顧問私人醫(yī)生指定我咨詢或電話咨詢，再見！

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