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實(shí)錄
我是每晚12點(diǎn)30睡覺(jué)
林波
醫(yī)師
淮安市淮陰醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
主治疾?。合到y(tǒng)疾病：慢性腹瀉、腹脹、消化不良肛腸科疾病：痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸前凸泌尿系統(tǒng)疾?。耗蚵犯腥荆蝾l、尿急、尿痛）腫瘤的預(yù)防與治療。
林波
您好，并不能以休息時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)看休息的質(zhì)量，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間也是非常重要的。你的表現(xiàn)主要考慮休息不足的可能性較大。適當(dāng)?shù)奈缧莶⒉皇抢速M(fèi)時(shí)間，咖啡可以少喝。
ask_K7yygE
我是每晚12點(diǎn)30睡覺(jué)
ask_K7yygE
每天7點(diǎn)30起來(lái)
ask_K7yygE
青少年不是每天睡6個(gè)小時(shí)就行了嗎？
ask_K7yygE
我該怎么辦
林波
我剛剛跟你說(shuō)的就是這個(gè)意思，并不是睡幾個(gè)小時(shí)就可以的
ask_K7yygE
那請(qǐng)問(wèn)你能給我些建議嗎
林波
晚上11點(diǎn)前請(qǐng)入睡，否則是不能保證睡眠的質(zhì)量
ask_K7yygE
那大概睡多久？
ask_K7yygE
？？
林波
11點(diǎn)前入睡，早7點(diǎn)左右起床可以
林波
中午可適當(dāng)休矣一個(gè)小時(shí)左右
ask_K7yygE
恩
ask_K7yygE
那我能喝咖啡那
ask_K7yygE
嗎
ask_K7yygE
會(huì)有副作用嗎
林波
網(wǎng)絡(luò)不好
林波
少喝咖啡，對(duì)你沒(méi)啥好處
林波
請(qǐng)問(wèn)還有什么能幫你的嗎
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