腰間盤突出中央型的一年多了，該怎么辦呢！

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_617755

  腰間盤突出中央型的～腿疼屁股疼～腰疼～走路沒力～有一年多了

• 李懷政

  您好，請(qǐng)問在嗎

• ask_617755

  在

• ask_617755

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 李懷政

  我想你應(yīng)該也去過很多醫(yī)院看過

• 李懷政

  所以不跟你說醫(yī)院的治療方法了

• ask_617755

  嗯嗯

• 李懷政

  我給你一些自己日常的方法好嗎？

• ask_617755

  片子嚴(yán)重嗎

• 李懷政

  算是比較厲害得了

• 李懷政

  明顯有壓迫

• 李懷政

  所以我才想給你日常方法

• ask_617755

  好吧

• 李懷政

  防止繼續(xù)加重

• ask_617755

  嗯嗯

• 李懷政

  第一，每天必須局部熱敷15-20分鐘左右，然后隔3分鐘，沿突出部位兩旁用活絡(luò)油進(jìn)行推按

• 李懷政

  第二，記住是每天，找一條大毛巾卷成一卷起碼跟豎著的拳頭一樣高，躺著將卷墊在自己疼痛的部位，身體和腿伸直，這叫自我牽引

• 李懷政

  手放到頭頂上

• ask_617755

  嗯嗯

• 李懷政

  第三，雙手抱著屈曲的膝蓋，在硬床上左右大幅度滾動(dòng)，每次做30個(gè)，早晚可以多次進(jìn)行

• 李懷政

  第四，盡量用蹲下取代彎腰用力，避免癥狀加重

• 李懷政

  另外我還想給你一個(gè)鏈接

• ask_617755

  嗯嗯

• 李懷政

  關(guān)于核心肌群鍛煉的

• 李懷政

  可以減輕腰痛

• 李懷政

  需要嗎？

• ask_617755

  嗯嗯

• 李懷政

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 李懷政

  第一第五動(dòng)作

• 李懷政

  必練

• ask_617755

  嗯嗯

• 李懷政

  其他按照自身狀況

• ask_617755

  嗯嗯

• 李懷政

  請(qǐng)問還有什么需要咨詢嗎？

• ask_617755

  沒了

• ask_617755

  謝謝

• 李懷政

  不客氣

• 李懷政

  再見

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