人體里，同質(zhì)量的脂肪和肌肉體積比是多少??？

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• ask_Wc5EBk

  您好，我想問下人體里，同質(zhì)量的脂肪和肌肉體積比是多少啊

• 趙冬

  你好

• ask_Wc5EBk

  您好，我想問下人體里，同質(zhì)量的脂肪和肌肉體積比是多少啊

• 趙冬

  為什么要問這個(gè)問題

• ask_Wc5EBk

  因?yàn)槲颐刻炫懿?，跑了一個(gè)月了，體重沒減缺增了

• 趙冬

  你是想減肥吧

• 趙冬

  我告訴你一個(gè)減肥的綜合療法

• ask_Wc5EBk

  跑步就是減肥啊，開始是因?yàn)榈帽仨氬憻捝眢w

• 趙冬

  減肥就是八個(gè)字， 少吃多動，貴在堅(jiān)持。為你制定一個(gè) 三餐食譜，你可以參考一下 早餐 八寶粥一碗 加一個(gè)茶蛋 午餐 炒菜一份+米飯2兩 晚餐 蔬菜湯一碗，其他不吃。每天堅(jiān)持慢跑或者做俯臥撐 1小時(shí)

• 趙冬

  跑步你也是量不夠

• ask_Wc5EBk

  我每天跑至少40分鐘，走20分鐘，

• 趙冬

  吃飯方面嚴(yán)格注意啦嗎

• ask_Wc5EBk

  蔬菜湯，晚餐吃湯面會長胖嘛

• 趙冬

  最重要的就是晚餐

• 趙冬

  湯面也不行

• 趙冬

  蔬菜湯，最合適

• ask_Wc5EBk

  有啊，跟沒跑步之前一樣，早餐一杯豆?jié){一個(gè)包子，午就是米飯，晚上就隨便吃點(diǎn)

• 趙冬

  因?yàn)槿酥苑逝?，就是因?yàn)?晚餐起來80%的作用

• ask_Wc5EBk

  2兩米飯是一次性碗一碗嘛

• 趙冬

  晚上蔬菜湯，本身有減肥效果，還有美容效果

• ask_Wc5EBk

  但是我這里怎么買呢

• 趙冬

  2兩米飯基本是一平碗

• ask_Wc5EBk

  晚餐不吃是不是最好啊，

• 趙冬

  晚餐不吃也不好

• ask_Wc5EBk

  除了蔬菜湯還有什么合適的嘛？

• 趙冬

  其他的有，比如很稀的小米粥

• ask_Wc5EBk

  我每天跑40分鐘以上有效果嘛？

• 趙冬

  當(dāng)然啦，如果再多一些時(shí)間最好啦，我建議一小時(shí)慢跑

• ask_Wc5EBk

  就是晚上喝粥比較好對吧？

• ask_Wc5EBk

  黑米粥可以吧？

• 趙冬

  你看到我為你提供的這個(gè)方案，一般 堅(jiān)持一個(gè)月可以收到明顯效果

• 趙冬

  可以的，黑米粥也可以，就是要稀一些的

• ask_Wc5EBk

  好的，謝謝啊，那每晚泡腳有幫助不

• 趙冬

  每晚泡腳有幫助

• ask_Wc5EBk

  泡腳有什么好處，還有運(yùn)動就要長肌肉怎么預(yù)防

• 趙冬

  肌肉不會增長多少體重，增長體重主要因素就是 脂肪

• ask_Wc5EBk

  吃完晚飯多久去跑步比較好

• 趙冬

  半個(gè)小時(shí)后，就可以

• 趙冬

  你年齡

• ask_Wc5EBk

  這么快啊，23，我腿特粗

• 趙冬

  嗯，你這個(gè)年齡段如果是肥胖，一般和過度休息有關(guān)系，。還有一部分人是由于 零食吃的太多

• ask_Wc5EBk

  那我運(yùn)動一個(gè)月體重增加不是白運(yùn)動了？

• 趙冬

  運(yùn)動怎么會增加體重呢

• ask_Wc5EBk

  我每天晚上12點(diǎn)睡覺，早上8點(diǎn)起來

• ask_Wc5EBk

  不知道，

• 趙冬

  你可以嚴(yán)格按照我的減肥方案試試

• ask_Wc5EBk

  我從小腿就特粗，上身瘦

• 趙冬

  小腿粗也是因?yàn)槔锩嬷径逊e引起的

• ask_Wc5EBk

  一般晚上什么時(shí)間段運(yùn)動比較好

• ask_Wc5EBk

  我就大腿特粗

• 趙冬

  運(yùn)動后作為能量脂肪被燃燒后，就會變細(xì)啊

• ask_Wc5EBk

  我也不知道為什么

• 趙冬

  你不要糾結(jié)啦

• 趙冬

  我都告訴你啦

• 趙冬

  這位朋友，還有問題嗎

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