半年沒(méi)跑步了腿費(fèi)勁難受該怎么辦呢？

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• ask_k6kzcg

  半年沒(méi)跑步了，前天開(kāi)始每天在跑步機(jī)上跑了40分鐘~昨天開(kāi)始上下樓開(kāi)始費(fèi)勁，坐凳子都受不了~

• 郭藝森

  您說(shuō)的是哪個(gè)部位難受？

• ask_k6kzcg

  腿

• ask_k6kzcg

  是不是拉傷了

• 郭藝森

  這是過(guò)度運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致的肌肉損傷。

• ask_k6kzcg

  那我今天還能跑嗎

• ask_k6kzcg

  除了腿，別的地方都沒(méi)事 ，

• 郭藝森

  今天先不要跑了。

• 郭藝森

  如果要跑的話跑的時(shí)間短一點(diǎn)。

• ask_k6kzcg

  20分鐘行嗎

• ask_k6kzcg

  騎動(dòng)感單車可不可以

• 郭藝森

  可以的。

• 郭藝森

  要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

• ask_k6kzcg

  奧~謝謝啊

• ask_k6kzcg

  蒽蒽~

• 郭藝森

  晚上可以熱敷一下。

• ask_k6kzcg

  幾天能好啊

• ask_k6kzcg

  動(dòng)一下都疼的不行了

• 郭藝森

  局部進(jìn)行熱敷。過(guò)上三五天應(yīng)該就會(huì)好轉(zhuǎn)。

• ask_k6kzcg

  OK 萬(wàn)分感謝~運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30分鐘左右可以吧？

• 郭藝森

  不客氣。是的。

• ask_k6kzcg

  它其實(shí)就是拉傷吧？

• 郭藝森

  是的。

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