經(jīng)期飲食應(yīng)注意些什么？

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• 李佳

  您好，我是【快速問醫(yī)生】特邀醫(yī)生（專家）李佳醫(yī)生，很高興為您解答問題。

• ask_126e93

  月經(jīng)來了能喝什么

• 李佳

  1、月經(jīng)前一周減少充血：飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。2、月經(jīng)來潮時鎮(zhèn)定痛感：不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。3、補(bǔ)充流失的營養(yǎng)：兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋；及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。4、一些

• ask_126e93

  謝謝

• 李佳

  飲食能穩(wěn)定情緒：可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。5、失血量大者需要補(bǔ)血：有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。6、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹?、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛

• 李佳

  請問還有什么能幫助您的？

• ask_126e93

  謝謝

• 李佳

  感謝您使用快問服務(wù)。如果您以及親朋好友依然有健康方面的問題，請再次來到本平臺，您將得到最貼心的專業(yè)醫(yī)生服務(wù)。如需再次咨詢，請在【快速問醫(yī)生】服務(wù)號窗口，直接發(fā)送：***（醫(yī)生服務(wù)編碼），我的在線時間是：早8點(diǎn)-晚10點(diǎn)。

• ask_126e93

  月經(jīng)來了能喝什么

• 李佳

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• ask_126e93

  月經(jīng)來了能喝什么

• 李佳

  月經(jīng)來了，有什么不舒服嗎？

• ask_126e93

  沒有 就是吃什么喝什么對身體好我想注意一下

• 李佳

  您好，來了月經(jīng)就不要吃生冷的食品了~！注意保暖，別的就沒有什么挺注意的

• 李佳

  假如有腹痛，可以熱敷

• ask_126e93

  是不是吃堅果對身體好

• 李佳

  堅果不能多吃的，有的堅果有小毒的~！

• ask_126e93

  腰果呢

• 李佳

  盡量少吃

• 李佳

  可以吃就是盡量少吃

• ask_126e93

  對身體有沒有好處

• 李佳

  堅果對大腦有好處的,但是月經(jīng)吃有好處還是沒聽過的

• ask_126e93

  謝謝了

• 李佳

  請問還有什么能幫助您的？

• ask_126e93

  我男朋友上廁所 人一多就尿不出來了

• 李佳

  那可能就是緊張~!

• ask_126e93

  那不會有病吧

• 李佳

  應(yīng)該就是緊張造成的,不放心就給他做個前列腺彩超看看有沒有增生

• 李佳

  請問還有什么能幫助您的？

• ask_126e93

  沒有

• ask_126e93

  謝謝啦。

• 李佳

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