基礎(chǔ)代謝率偏低怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_rReG1w

  您好 我的基礎(chǔ)代謝率偏低 請問怎么辦

• 朱麗嬌

  你好

• 朱麗嬌

  這個(gè)是可以通過飲食，運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)的

• 朱麗嬌

  你是男孩還是女孩？

• ask_rReG1w

  女孩

• ask_rReG1w

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 朱麗嬌

  平時(shí)減肥嗎？

• ask_rReG1w

  這是我體重秤的

• ask_rReG1w

  正在減呢

• 朱麗嬌

  嗯，你現(xiàn)在多高，體重多少？

• ask_rReG1w

  身高

• ask_rReG1w

  170cm

• ask_rReG1w

  體重 57kg

• 朱麗嬌

  你這么瘦，怎么還減呢

• ask_rReG1w

  這咋瘦了

• 朱麗嬌

  你的身高170，才114，這不胖呀

• ask_rReG1w

  有一點(diǎn)吧

• 朱麗嬌

  你是不是最近比較節(jié)食？

• ask_rReG1w

  這代謝我怎么調(diào)整阿

• ask_rReG1w

  額我一月有點(diǎn)節(jié)食

• ask_rReG1w

  然后二月份春節(jié)就沒有節(jié)食

• 朱麗嬌

  要多運(yùn)動(dòng)，飲食上也要注意，不能吃單一的食物，要飲食均衡一點(diǎn)

• ask_rReG1w

  我平時(shí)早上

• ask_rReG1w

  就吃牛奶麥片阿 面包阿 雞蛋阿 水果阿

• ask_rReG1w

  這種亂七八糟

• ask_rReG1w

  中午就 菜 肉

• ask_rReG1w

  然后晚上就酸奶

• ask_rReG1w

  我如果每天跳操 有希望增加代謝嗎

• 朱麗嬌

  可以的

• 朱麗嬌

  你現(xiàn)在的生活習(xí)慣還比較好

• 朱麗嬌

  可能是由于前段時(shí)間你減肥，節(jié)食引起的

• ask_rReG1w

  我這個(gè)代謝算正常水平嗎

• ask_rReG1w

  我16歲

• 朱麗嬌

  尤其是女孩子，如果減肥節(jié)食的話，會引起基礎(chǔ)代謝的下降，自身內(nèi)分泌的紊亂等

• 朱麗嬌

  減肥也要健康的減肥，不能只是一味的節(jié)食

• ask_rReG1w

  那我應(yīng)該怎么減！

• ask_rReG1w

  我吃的東西可以嗎

• 朱麗嬌

  多運(yùn)動(dòng)，多吃些水果蔬菜，可以吃雞蛋，但是不吃蛋黃，多吃些都沒事的

• ask_rReG1w

  OK

• ask_rReG1w

  我的代謝真的很低嗎

• 朱麗嬌

  不是很高，不過沒事的，多運(yùn)動(dòng)，飲食上均衡一些，就會恢復(fù)的

• ask_rReG1w

  真的嗎？

• ask_rReG1w

  你覺得我的飲食均衡嗎？

• 朱麗嬌

  這肯定是真的

• ask_rReG1w

  我在家做那種 燃脂操 之類的 能提高代謝嗎

• 朱麗嬌

  你像上面說的那樣，還是比較均衡的，早上和中午一定要吃飯，晚上不吃沒事的

• 朱麗嬌

  可以的，多運(yùn)動(dòng)

• ask_rReG1w

  OK 知道啦

• ask_rReG1w

  要多久能提高一點(diǎn)代謝阿

• 朱麗嬌

  你做一個(gè)月，到時(shí)候再測一下看看

• ask_rReG1w

  好

• 朱麗嬌

  只要堅(jiān)持，肯定能提高的

• ask_rReG1w

  我這樣能減成功嗎

• 朱麗嬌

  這不是什么大的問題，別太擔(dān)心

• 朱麗嬌

  可以的，你早上可以喝燕麥片，吃雞蛋，都沒問題的，

• ask_rReG1w

  好的！感謝

• 朱麗嬌

  中午吃點(diǎn)主食，多吃些菜，

• 朱麗嬌

  可以吃點(diǎn)瘦肉，別吃肥的

• ask_rReG1w

  好！

• 朱麗嬌

  嗯，那有什么問題咱們及時(shí)聯(lián)系，我這邊這會要過來病號。該忙了

• ask_rReG1w

  好！謝謝了！

• ask_rReG1w

  沒問題

• ask_rReG1w

  我能下次直接聯(lián)系您嗎

• 朱麗嬌

  嗯，那再見，可以的

• ask_rReG1w

  再見

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