腰部肚子有贅肉小腿粗怎么減肥啊？

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• ask_679143

  我是男生，今年15歲，身高181體重150，一點(diǎn)都不胖，甚至很有肌肉，可是肚子和腰部有很多贅肉，腿和屁股不胖，大腿圍只有50，小腿圍35不知道該怎么減！我試了很多辦法，都不管用，感覺(jué)應(yīng)該不止運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單，我是靠運(yùn)動(dòng)減肥的。

• 盧德偉

  你好，你這個(gè)情況可以，做一做收腹操，在網(wǎng)上有視頻可以看到，另外，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)要達(dá)到連續(xù)四十分鐘以上才有減肥效果的，一般推薦有氧運(yùn)動(dòng)是慢跑或者快走。

• ask_679143

  我經(jīng)常跑步，大概一次有一個(gè)小時(shí)吧，但是我體重的確輕了點(diǎn)，肚子卻沒(méi)什么變化，變硬了，感覺(jué)了更難減了，可我只想瘦肚子啊，我想問(wèn)需不需要合理控制飲食什么的，我運(yùn)動(dòng)真的沒(méi)作用?。《椅疫€每周兩次打籃球

• 盧德偉

  由于你還遲發(fā)育期所以最好不要嚴(yán)格控制飲食。

• 盧德偉

  處于發(fā)育期

• 盧德偉

  減肥很多時(shí)候會(huì)碰到一個(gè)平臺(tái)期。一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持下去，過(guò)了平臺(tái)期就會(huì)慢慢減的。

• 盧德偉

  如需再次咨詢(xún)，可以關(guān)注我，輸入***就可以直接咨詢(xún)我了。

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