睡前做多久的運(yùn)動(dòng)合適？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_408730

  男，16歲。長(zhǎng)高。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

• 龍雪

  你好

• ask_408730

  睡前做多久的運(yùn)動(dòng)合適

• 龍雪

  其實(shí)不是非要睡前做運(yùn)動(dòng)

• ask_408730

  床上就可以完成的一些簡(jiǎn)單幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

• 龍雪

  白天多做些蹦跳的運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高

• ask_408730

  就想了解下睡前的

• 龍雪

  足底的撞擊促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，睡前喝杯純牛奶補(bǔ)鈣

• ask_408730

  嗯嗯

• 龍雪

  白天多曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D

• ask_408730

  睡前做多久的運(yùn)動(dòng)合適

• 龍雪

  床上的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)有什么特別作用

• ask_408730

  在網(wǎng)上查了下

• ask_408730

  睡前的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)還是有幫助的吧

• ask_408730

  比如拉伸

• ask_408730

  伸懶腰的動(dòng)作重復(fù)幾次之類(lèi)的

• 龍雪

  運(yùn)動(dòng)肯定比不運(yùn)動(dòng)好，那是對(duì)整體身體健康來(lái)說(shuō)的

• ask_408730

  那還是有所幫助的是吧

• 龍雪

  可能有點(diǎn)幫助，畢竟身體健康，骨骼才能健康

• ask_408730

  做多久才算合適呢

• 龍雪

  沒(méi)有研究表明簡(jiǎn)單的拉伸能長(zhǎng)高，就更不要太糾結(jié)做多久。

• ask_408730

  那有哪些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)呢

• 龍雪

  你要是想長(zhǎng)高，就選擇一些確實(shí)已經(jīng)證實(shí)可靠的，堅(jiān)持做，也值得

• ask_408730

  想讓你推薦幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

• 龍雪

  白天多曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，每天選擇跳繩、籃球、羽毛球等蹦跳的運(yùn)動(dòng)，睡前喝杯純牛奶

• 龍雪

  這是我的建議

• ask_408730

  這些運(yùn)動(dòng)我可能是做不到的

• ask_408730

  因?yàn)榘滋鞄兔Ω苫?p>

• 龍雪

  我們科有個(gè)骨代謝病的研究生，他都是這么建議的

• 龍雪

  跳繩吧！不受場(chǎng)地限制

• 龍雪

  盡量克服吧！

• 龍雪

  如果只想憑晚上的簡(jiǎn)單拉伸長(zhǎng)高，我覺(jué)得不靠譜

• ask_408730

  推薦簡(jiǎn)單實(shí)用的

• ask_408730

  因?yàn)闀r(shí)間并不充足

• 龍雪

  跳繩還不行？

• ask_408730

  ok

• 龍雪

  那就原地蹦

• ask_408730

  那就跳繩吧

• ask_408730

  每天有做就可以了吧

• ask_408730

  并沒(méi)有時(shí)間要求吧

• 龍雪

  你方便透露一下你的年齡嗎？

• ask_408730

  16

• ask_408730

  男生

• 龍雪

  有去醫(yī)院測(cè)骨齡嗎？

• ask_408730

  沒(méi)有呢

• 龍雪

  醫(yī)生通過(guò)X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發(fā)育程度，來(lái)確定骨齡。

• ask_408730

  骨齡？

• 龍雪

  骨齡和兒童身高之間有著極其密切的相互關(guān)系，所以，根據(jù)當(dāng)前的骨齡，就可以預(yù)測(cè)出還可能長(zhǎng)多高。

• ask_408730

  天啊

• 龍雪

  預(yù)測(cè)方法雖有一定的科學(xué)依據(jù)但身高預(yù)測(cè)的誤差總是不可避免的。然而預(yù)測(cè)的結(jié)果所反映的趨勢(shì)是不會(huì)錯(cuò)的。

• ask_408730

  我沒(méi)有時(shí)間去弄這些呢

• 龍雪

  現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)隊(duì)選運(yùn)動(dòng)員都有給測(cè)骨齡，估測(cè)你的身高，看你的身高是否符合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

• ask_408730

  自己獨(dú)自在外了

• 龍雪

  找個(gè)三甲醫(yī)院一般都能測(cè)

• 龍雪

  大型的兒童醫(yī)院都有

• ask_408730

  可以從外觀上看出還可以長(zhǎng)高嗎？

• 龍雪

  兒童醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門(mén)診就能看這個(gè)

• 龍雪

  不能

• ask_408730

  上次去醫(yī)院 醫(yī)生簡(jiǎn)單的看就說(shuō)不能長(zhǎng)多少了

• 龍雪

  如果測(cè)骨齡，骨骺線(xiàn)已經(jīng)閉合，就不可能長(zhǎng)高了

• ask_408730

  說(shuō)胡子長(zhǎng)出來(lái)了，有喉結(jié)（）

• 龍雪

  這是評(píng)估的簡(jiǎn)單手段，不是金標(biāo)準(zhǔn)。

• ask_408730

  嗯

• 龍雪

  身體是父母給的，很多遺傳因素，咱們也控制不了。別太糾結(jié)了

• ask_408730

  那好吧

• ask_408730

  跳繩呢（）

• ask_408730

  16就可能骨齡閉合了？

• 龍雪

  如果骨骺線(xiàn)閉合了，沒(méi)有希望長(zhǎng)了，跳繩也沒(méi)有用

• 龍雪

  可能啊

• ask_408730

  那怎么看呢

• ask_408730

  去大型醫(yī)院？

• 龍雪

  你要想弄明白，就去醫(yī)院查一下。如果也懶得去查了，那就安我說(shuō)的，堅(jiān)持個(gè)一年半載的，沒(méi)長(zhǎng)高也不后悔，畢竟鍛煉身體了。

• 龍雪

  高不高在其次，身體健康了才是最大的資本

• 龍雪

  身體健康的矮個(gè)子比身體差的高個(gè)子，你選擇哪個(gè)？

• ask_408730

  醫(yī)生 你這樣說(shuō) 我都沒(méi)有自信了

• 龍雪

  別啊

• 龍雪

  我不是要打擊你，是為了讓你正視你自己的弱點(diǎn)！

• ask_408730

  是啊

• ask_408730

  我也知道

• ask_408730

  就是沒(méi)辦法去查

• ask_408730

  在外面做事呢

• 龍雪

  正視了才不會(huì)糾結(jié)在這一點(diǎn)上，別人對(duì)你的嘲笑也好，貶低也好，你才能無(wú)視

• ask_408730

  這是嘲笑我呢還是

• 龍雪

  你還小，比較在意別人對(duì)你的看法

• ask_408730

  是呀

• ask_408730

  就是這種心理

• 龍雪

  不是嘲笑，絕對(duì)不是嘲笑

• 龍雪

  那就按我說(shuō)的

• 龍雪

  白天多曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，每天選擇跳繩半小時(shí)，睡前喝杯純牛奶

• ask_408730

  以前還不知道骨齡這個(gè)呢

• 龍雪

  把自己練得棒棒的！長(zhǎng)高了更好，沒(méi)長(zhǎng)高也不后悔

• ask_408730

  好的

• ask_408730

  我嘗試吧

• 龍雪

  恩

• ask_408730

  跳繩半小時(shí)

• ask_408730

  什么時(shí)候跳無(wú)所謂吧

• 龍雪

  一次10分鐘

• 龍雪

  隨便什么時(shí)候

• ask_408730

  好的

• 龍雪

  一天總共能有30分鐘就很不錯(cuò)了

• 龍雪

  跳繩其實(shí)很累的

• ask_408730

  好的

• ask_408730

  我會(huì)嘗試的

• ask_408730

  謝謝醫(yī)生

• 龍雪

  加油

• ask_408730

  好的

• ask_408730

  麻煩你了

• 龍雪

  那就晚安嘍！

• 龍雪

  不客氣

• ask_408730

  好的

• ask_408730

  辛苦了

• 龍雪

  那我就關(guān)閉對(duì)話(huà)了

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