跑步可以讓自己減肥嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_0dHf2o

  我想咨詢一下關(guān)于減肥的。我自認(rèn)為個(gè)人吃的不多，但是動(dòng)的少。想跑步減肥，可是我的腿較硬，同學(xué)說(shuō)不能跑，越跑腿上肌肉越硬，更不好減，還有就是，醫(yī)生可以給我一點(diǎn)飲食建議嗎？

• 程杜偉

  飲食上要低脂低糖飲食，少吃肉，每餐不能過(guò)飽，除三餐外不能吃夜宵零食和水果，可以把水果和零食當(dāng)成正餐，每餐控制在6到7成。太油膩太甜的不能吃

• 程杜偉

  肉類一定要減少

• ask_0dHf2o

  那能跑步減肥嘛？

• ask_0dHf2o

  因?yàn)槲彝缺容^硬

• 程杜偉

  可以的，跑步，打球，

• ask_0dHf2o

  腿部肌肉不會(huì)變硬？

• 程杜偉

  不會(huì)，等脂肪沒(méi)了才會(huì)變肌肉

• ask_0dHf2o

  三餐之外任何東西都不能吃是吧

• 程杜偉

  是的

• ask_0dHf2o

  好的哎

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• ask_0dHf2o

  那經(jīng)常吃面食有影響嘛？

• 程杜偉

  不會(huì)

• 程杜偉

  不影響

• ask_0dHf2o

  每一次運(yùn)動(dòng)大概要持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)有效果，

• 程杜偉

  最好30分鐘

• ask_0dHf2o

  好的

• ask_0dHf2o

  沒(méi)有問(wèn)題了

• 程杜偉

  祝你天天快樂(lè)，減肥成功

• 程杜偉

  麻煩你一下

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