睡不著覺該怎么改善呢？

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• ask_273599

  醫(yī)生 我晚上總會心理作用緊張心慌導(dǎo)致我睡不著因為我怕自己總是最后一個睡怕睡眠補充足 所以我晚上睡覺就會想到一想到就會心慌，我這兩天讓我的同學(xué)陪我睡感覺好很多 我是該自己一個人睡自己去克服還是這樣逃避下去一直讓我同學(xué)陪我睡？

• 徐艷梅

  你這是心里因素引起的

• ask_273599

  該怎么辦

• ask_273599

  我是過聽音樂我都無法放松

• 徐艷梅

  、你這個還是要有一個伴比較好

• 徐艷梅

  時間是不是很緊張呢

• ask_273599

  可是我同學(xué)不能永遠都陪我睡啊

• ask_273599

  十一點差不多才上床開始睡

• 徐艷梅

  建議你早點睡，設(shè)定一個鬧鐘

• ask_273599

  十點半才放學(xué)

• ask_273599

  弄好東西都差不多十一點了

• 徐艷梅

  恩，自己要學(xué)會心法，學(xué)會安靜自己

• ask_273599

  可是白天時候我可以做得到可晚上睡覺我就不行了

• 徐艷梅

  恩，可能是太晚睡覺了

• ask_273599

  嗯嗯那好吧我盡力

• 徐艷梅

  恩，自己要學(xué)會調(diào)節(jié)

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