失眠還總做惡夢(mèng)是怎么回事？

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• ask_8Hj9jA

  我最近失眠比較嚴(yán)重，睡覺老做惡夢(mèng)，這是什么情況

• 徐忠平

  失眠有幾種情況：1入睡困難；2睡眠不沉；3早晨早醒

• 徐忠平

  你是哪一種？

• ask_8Hj9jA

  我是入睡困難，和睡眠不沉

• 徐忠平

  早晨可以安睡到想起床的時(shí)間嗎？

• ask_8Hj9jA

  恩，這個(gè)可以，不過每天早上起來都頭痛

• 徐忠平

  惡夢(mèng)則分為環(huán)境的；身體（生理）的；心理（精神）的幾種原因

• ask_8Hj9jA

  奧，我也不知道為什么，最近老是做夢(mèng)睡不好，是不是環(huán)境改變的問題

• 徐忠平

  換環(huán)境或者睡覺的地方有不安全感都會(huì)引起惡夢(mèng)

• 徐忠平

  這個(gè)好改變

• ask_8Hj9jA

  奧，怎么做？？

• 徐忠平

  生理的比如趴著睡覺會(huì)胸悶

• 徐忠平

  胳膊腿壓住了會(huì)在夢(mèng)中跑不起來

• 徐忠平

  精神和心理的就看你白天或睡覺前經(jīng)歷過或者想有壓力的事情，都會(huì)誘發(fā)

• ask_8Hj9jA

  我睡覺一直都很規(guī)矩的，不會(huì)爬著睡覺的，

• 徐忠平

  解決方法

• 徐忠平

  睡眠之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

• 徐忠平

  不要喝很多水，尤其興奮性飲料，比如茶和咖啡

• ask_8Hj9jA

  恩，還有呢

• 徐忠平

  睡前靜臥一會(huì)兒

• ask_8Hj9jA

  恩，謝謝你，

• 徐忠平

  身體放松，可以微閉雙眼，雙眼球輕微上翻，有輕壓眼球的感覺時(shí)候，有助于快速入睡！

• 徐忠平

  如果不是特別需要，就不要吃安眠藥

• 徐忠平

  不客氣！

• 徐忠平

  再見！

• ask_8Hj9jA

  再見

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