容易緊張然后睡不好怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_014562

  咋回事捏

• 孫彥齋

  那個阿姨怎么回事，讓你這樣不開心？

• ask_014562

  就是之前高三時候我容易緊張然后，我有個阿姨和我說樓上好煩啊，我就敏感在意了，就睡不好，感覺耳朵敏感，

• ask_014562

  想睡都睡不好

• 孫彥齋

  幾年前的事情了？

• 孫彥齋

  你說的高三的時候？

• ask_014562

  嗯嗯

• ask_014562

  2年多

• ask_014562

  現(xiàn)在看見還會犯病

• 孫彥齋

  是不是，當時你一看到她，就想起當時煩你的情形，就開始緊張？

• 孫彥齋

  當時對你的影響大，現(xiàn)在一看到還緊張

• ask_014562

  嗯嗯

• 孫彥齋

  你說的犯病是指耳鳴還是什么呀？

• 孫彥齋

  耳朵敏感，具體指的是什么呀

• ask_014562

  看見她我就想起當時怎么緊張的，怎么睡不好的

• ask_014562

  就是當時她說了一句樓上太煩了，我就在意了，我就耳朵比較敏感在意了、那時候高三

• 孫彥齋

  那是當時你的感覺太深刻，刻骨銘心

• ask_014562

  對，因為當時住在他家，高三

• ask_014562

  學習壓力大還緊張，特別敏感

• ask_014562

  她一說我就在意了

• ask_014562

  之后連續(xù)半個月睡不好

• 孫彥齋

  后來，你是怎么克服的呢？

• ask_014562

  后來慢慢就恢復一些，但是只要想起來就會犯病

• ask_014562

  因為慢慢會不記得

• 孫彥齋

  淡忘了

• ask_014562

  對對

• 孫彥齋

  那你現(xiàn)在經(jīng)常能看到她嗎？

• ask_014562

  但是一旦想起來就會偶爾犯病

• ask_014562

  若是不經(jīng)意提到，我就無所謂

• ask_014562

  但是如果她來我家睡覺什么的我就會犯病

• 孫彥齋

  你有辦法離她遠點嗎？

• ask_014562

  我總想她影響了我休息，要不是她我不至于這樣

• 孫彥齋

  她怎么會來你家睡覺呢

• ask_014562

  我大學

• ask_014562

  因為她是我親阿姨

• ask_014562

  不過一年也來不了一兩次

• ask_014562

  不過等我過一兩年上班畢業(yè)了，也就不怎么會長期看見她了

• 孫彥齋

  阿姨來你家睡覺的機會應該不多，是不是你回家了，她來你家，又讓你往事再現(xiàn)了呀？

• ask_014562

  嗯嗯

• ask_014562

  就會讓我想起她說的話，我當時睡不好

• ask_014562

  就特別反感

• 孫彥齋

  看來還是可以回避她的

• ask_014562

  嗯嗯

• 孫彥齋

  當時對你沖擊大

• 孫彥齋

  別人對她有這樣的感覺嗎？

• ask_014562

  每次她來我家我都和家人生氣

• ask_014562

  不想讓她住在家里面

• 孫彥齋

  那你可以把你的感覺告訴你媽

• ask_014562

  家人以為我不近人情

• 孫彥齋

  盡量不要留她

• ask_014562

  應該沒有，因為我高三在她家寄宿一個月

• 孫彥齋

  你告訴她們你的感覺，他們會理解你的

• ask_014562

  就這一個月對我以后的生活都產(chǎn)生很大影響

• 孫彥齋

  都有哪些影響呢？

• ask_014562

  可是告訴媽媽我又怕她知道以后媽媽知道我的事，我又睡不好

• ask_014562

  我也不知道怎么回事，自己想很多

• 孫彥齋

  你不大喜歡她

• ask_014562

  當然很喜歡媽媽

• 孫彥齋

  我是說，你不喜歡阿姨

• ask_014562

  嗯嗯

• ask_014562

  其實一直不太喜歡，經(jīng)歷這個更加討厭了

• ask_014562

  我這是怎么回事呢

• 孫彥齋

  因為你不喜歡阿姨，討厭見到她，所以你找到一個理由來排斥她

• ask_014562

  而且延伸到我現(xiàn)在只要聽見自己不喜歡聽得之后就會緊張焦慮有的影響睡眠，有的會短暫過去

• 孫彥齋

  泛化到你的生活

• ask_014562

  一般不想太多沒事，但是關(guān)鍵我還想太多

• ask_014562

  計較太多

• ask_014562

  我怎么回事丫？怎么辦呢

• 孫彥齋

  你是一個太在意自我感覺的人嗎？

• ask_014562

  恩

• ask_014562

  我感覺我就是啥都太在意

• 孫彥齋

  那就是你需要調(diào)節(jié)了

• ask_014562

  別人不經(jīng)意的一句話我可能就糾結(jié)好長時間

• ask_014562

  怎么調(diào)節(jié)呢？

• 孫彥齋

  不是阿姨的問題，是你自己需要調(diào)節(jié)

• 孫彥齋

  我來幫助你

• ask_014562

  怎么調(diào)節(jié)呢？

• ask_014562

  我這是怎么回事呢

• ask_014562

  偶爾犯病，偶爾沒事

• 孫彥齋

  你根本大法沒有病

• ask_014562

  特別在意睡眠

• 孫彥齋

  根本沒有病

• 孫彥齋

  就是心思太重

• ask_014562

  嗯嗯

• ask_014562

  昨天阿姨來了，結(jié)果我現(xiàn)在耳朵感覺比較敏感，不放松

• 孫彥齋

  調(diào)節(jié)方法，首先要從認識上知道你現(xiàn)在心思太重已經(jīng)影響到了自己的生活，將來找工作，找對象，人際交往都會有影響。

• 孫彥齋

  所以要慢慢這種心態(tài)

• 孫彥齋

  可以這樣想：我只是一個凡人，跟別人沒什么兩樣

• ask_014562

  我現(xiàn)在感覺就是耳朵敏感，比較在意，感覺很痛苦，不放松

• 孫彥齋

  你的耳朵敏感是因為你不喜歡阿姨，討厭見到她，所以你找到一個理由來排斥她

• ask_014562

  當時就是阿姨一句話

• 孫彥齋

  你在尋找一個心理平衡

• ask_014562

  那怎么辦

• 孫彥齋

  接納她

• ask_014562

  才能正常些，讓我耳朵放松不在意呢

• ask_014562

  這是個痛苦的過程吧

• 孫彥齋

  接納她

• ask_014562

  嗯嗯

• ask_014562

  好痛苦哇

• 孫彥齋

  不是她的問題，是你自己的問題，她是無辜的

• ask_014562

  謝謝醫(yī)生這么耐心的為我解答，這的確困擾我一段時間了，讓我不知所措

• ask_014562

  我知道自己太在意別人的話，然后容易緊張焦慮

• 孫彥齋

  相信你會接納她，接納自己。

• ask_014562

  可是我就是沒法控制

• ask_014562

  還特愛想太多

• 孫彥齋

  我看過一句話，太在意別人了，會傷害自己。

• 孫彥齋

  她現(xiàn)在還在你家嗎？

• ask_014562

  之前的我很活潑，然后與人交朋友很開朗，現(xiàn)在常因為一些東西的困擾，朋友都不想理了

• ask_014562

  之前睡眠質(zhì)量特高，現(xiàn)在也降低好多，容易受影響

• ask_014562

  感覺全是因為阿姨

• 孫彥齋

  她現(xiàn)在還在你家嗎？

• ask_014562

  走了

• ask_014562

  今天上午走了

• 孫彥齋

  你認為她影響了你

• ask_014562

  對

• 孫彥齋

  公平嗎？

• ask_014562

  我就想如果不是她說那一句話，我就不會變成現(xiàn)在這樣

• ask_014562

  我還可以原來那么開心

• ask_014562

  每每想到這我都生氣

• 孫彥齋

  你把這些歸罪于她，自己就無法平靜，對她也不公平

• 孫彥齋

  理解嗎？

• ask_014562

  理解？

• 孫彥齋

  是我們自己的問題導致自己的現(xiàn)狀/

• ask_014562

  現(xiàn)在感覺自己內(nèi)心沉沉的，耳朵敏感很在乎，難受

• ask_014562

  那我該怎么辦呢

• ask_014562

  除了接納她

• 孫彥齋

  我的方法你聽嗎？

• ask_014562

  我這是什么病嗎？

• ask_014562

  怎么回事阿，我不懂

• ask_014562

  嗯嗯，謝謝醫(yī)生

• 孫彥齋

  我是說你能按我說的去做嗎？

• ask_014562

  好

• ask_014562

  我盡量

• 孫彥齋

  聽還是不聽？

• ask_014562

  聽

• 孫彥齋

  多去戶外運動

• ask_014562

  嗯嗯

• ask_014562

  好

• ask_014562

  平時其實也很放松

• 孫彥齋

  多做聽輕音樂

• ask_014562

  嗯嗯

• ask_014562

  還有嗎？

• 孫彥齋

  想到她時，就想像一個你喜歡的人來替代她

• ask_014562

  其實這些我平時都在做

• 孫彥齋

  這樣有助于你接納她

• ask_014562

  嗯嗯，好的

• 孫彥齋

  在有就是放寬自己的心胸

• 孫彥齋

  容

• ask_014562

  好

• 孫彥齋

  容！

• 孫彥齋

  好嗎？

• ask_014562

  嗯嗯

• ask_014562

  那我耳朵敏感呢

• 孫彥齋

  耳朵敏感在你做完這些之后，就會減輕

• ask_014562

  很感謝您，這么耐心解答

• 孫彥齋

  不客氣，有事隨時找我呀

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